La jalousie fait partie des problèmes relationnels les plus courants. En fait, dans certains cas à l’extrême de la psychopathologie, et malheureusement, il n’y a pas peu de situations dans lesquelles elles vont de pair avec des abus.

Cependant, si le comportement jaloux ne devient pas si grave et est lui-même le problème principal dans la relation, il est possible de le surmonter en prenant certaines mesures. Voyons cela dans cet article, en se concentrant sur cette question : Que faire si mon partenaire est trop jaloux ?

Quels sont les signes que votre partenaire est jaloux ?

L’une des caractéristiques de la jalousie est qu’elle produit un effet de « prophétie auto-réalisatrice » : elle détériore l’état de la relation au point où, si elle n’est pas intervenue à temps, il y a de réelles raisons de s’inquiéter de la possibilité que l’autre personne coupe la relation. Pour cette raison, et du fait que le comportement lié à la jalousie produit beaucoup d’inconfort chez la personne qui se sent émotionnellement contrôlée ou victime de chantage, Il est important de détecter ce problème rapidement, car sinon, il est fort probable que tout s’aggrave.

De toute évidence, il existe d’innombrables façons d’exprimer une prédisposition problématique à la jalousie. Cependant, certains des plus courants sont les suivants (bien qu’ils ne doivent pas nécessairement se produire en même temps).

• Montre un malaise lorsque vous sortez avec des amis et restez à la maison.
• Essayez de savoir constamment à qui vous envoyez des SMS.
• Parfois, il essaie de vous faire sentir mal à propos de sa jalousie.
• Il teste très souvent à quel point il vous séduit.
• Face à l’incertitude et à l’ambiguïté, interprétez vos actions comme un signe que vous aimez quelqu’un d’autre.

Que faire si votre partenaire est trop jaloux ?

Ce sont là plusieurs astuces qui peuvent être utiles une fois adaptées à chaque cas.

1. Demandez-vous si vous êtes victime d’abus

Tout d’abord, sachez que la priorité est votre bien-être physique et mental, donc tout doit partir de cette question : suis-je victime d’abus ? N’oubliez pas qu’il n’y a pas que la violence physique, et qu’en fait la violence psychologique est très courante, malheureusement.

Si vous constatez que vous subissez les conséquences d’une spirale de violence verbale ou de manipulation psychologique et que vous ne pouvez pas en sortir tant que vous entretenez une relation avec cette personne (puisque c’est l’autre qui a le pouvoir de la situation et pose un menace), ou si vous constatez simplement que les attaques de l’autre personne compromettent gravement votre intégrité physique ou mentale, rompre la relation dès que possible et arrêter de traiter avec cette personne.

2. Exprimez-vous avec assurance

Si vous avez déterminé que le comportement jaloux de votre partenaire ne constitue pas un abus, vous devez également lui faire savoir que la priorité est que vous arrêtiez de subir ces comportements de sa part : vous ne devriez pas la laisser être le centre d’attention lorsque vous faites face à cette situation.

Dites-lui avec assurance que vous n’avez pas à subir les conséquences de sa jalousie et que vous pouvez l’aider, mais la responsabilité ultime est la sienne, et ce devrait être un processus dont il s’occupe sans avoir à faire constamment appel à votre bien volonté, soit en vous demandant des faveurs, soit en vous exigeant des choses.

3. Aidez-le à détecter et à reconnaître les problèmes de jalousie en tant que tels.

Lorsqu’elle fait quelque chose qui montre sa prédisposition à la jalousie, attirez son attention dessus., à ce moment là. Il est important que vous le fassiez juste au moment où cela se produit, afin qu’il apprenne à associer ce genre de comportement au concept de « jalousie problématique ».

4. Aidez-le à s’accepter

Plusieurs fois, les problèmes de jalousie découlent principalement d’un problème d’insécurité personnelle et d’une faible estime de soi. C’est ce qui peut arriver à votre partenaire. Pour cela, cela ne fait pas de mal qu’ils renforcent leur capacité à s’accepter et à s’aimer, en parlant de ce qu’il aime chez elle. L’une des implications de ceci est que cela n’a aucun sens de s’attendre à ce que vous alliez avec quelqu’un d’autre, parce que vous n’êtes pas avec votre partenaire pour des raisons arbitraires, mais ils vous donnent vraiment ce que personne d’autre ne vous donne.

5. Pratiquez des exercices d’imagerie guidée

Il s’agit d’une ressource utilisée en psychothérapie, mais vous pouvez également essayer de l’utiliser vous-même. Elle consiste à fermer les yeux et à imaginer avec vivacité des situations qui constituent un défi ou qui produisent de l’anxiété ou du stress ; C’est une façon de « pratiquer » mentalement et de surmonter la peur des descriptions et des récits qu’une autre personne fait.

Dans ce cas, vous pouvez l’aider en tant que « narrateur » d’expériences imaginaires qui le font normalement souffrir de jalousie, lui permettant de s’habituer à réagir de cette manière lorsque cela se produit.

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Références bibliographiques:

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• Mathes, E. (1991). Une théorie cognitive de la jalousie. La psychologie de la jalousie et de l’envie. New York : Guilford Press.
• Shackelford, TK ; Voracek, M. ; Schmitt, DP; Buss, DM ; Weekes-Shackelford, Virginie ; Michalski, RL (2004). La jalousie romantique au début de l’âge adulte et plus tard dans la vie. Nature humaine. 15 (3) : 283 – 300.