La résilience nous montre que la capacité d’être heureux ne dépend pas de critères purement objectifs de bien-être. Plusieurs fois, les êtres humains développent la capacité de se sentir stimulés par leur vie et capables de progresser dans leur vie même dans des situations dans lesquelles ils ont subi un coup sévère: après avoir été licencié d’un travail de plusieurs années, lorsqu’ils souffrent d’une maladie grave, lorsque perdre plusieurs membres de sa famille en même temps, etc.

Lorsque nous sommes résilients, nous nous connectons à cette partie de nous-mêmes capable de modifier nos schémas de pensée et nos habitudes afin de sortir d’une mauvaise situation que nous n’avions pas, et bien que pendant le processus nous ne nous sentions pas à 100% en contrôle. nos vies, oui, nous pouvons apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas afin de se sentir bien et de garder les choses sur la bonne voie.

Tout le monde dans le monde ne développe pas de résilience à chaque fois qu’il traverse des moments très difficilesMais la bonne nouvelle est que cette capacité peut être améliorée et entraînée, comme c’est le cas avec n’importe quel type de comportement. Voyons comment cela est réalisé.

Qu’entend-on par résilience?

Dans le domaine de la psychologie, la résilience est un concept qui a à voir avec un ensemble de capacités et de prédispositions psychologiques qui nous permettent de surmonter des situations de crise (collective ou individuelle) et de s’adapter à ce nouveau contexte, face aux défis qu’il nous pose. Autrement dit, les personnes qui ont développé un bon niveau de résilience subissent les mauvais moments qu’elles doivent vivre, mais elles ne laissent pas cet inconfort les paralyser, et elles parviennent à modifier leurs comportements et leur façon de penser de manière constructive, sans abandonner la capacité de devenir heureux ou de trouver satisfaction au quotidien.

Bien qu’il existe de nombreux exemples notables de personnes résilientes, en réalité ce groupe de compétences et de capacités est présent dans une plus ou moins grande mesure chez tous. Depuis longtemps, nous savons que les êtres humains ne sont pas seulement un animal avec une grande capacité à apprendre et à s’adapter à une grande variété d’environnements, mais ils sont également capables d’ajuster leurs possibilités de ressentir le bonheur et le bien-être dans des environnements très différents. situations, et cela C’est quelque chose qui se produit également lorsque nous traversons différentes phases de la vie.

Par exemple, le plus courant est que le niveau de bonheur des gens ne baisse pas au même rythme qu’ils vieillissent, et de la même manière, on sait que généralement les personnes atteintes de troubles tels que la cécité acquise ne restent pas indéfiniment malheureuses puisqu’elles perdent la vue, mais après un temps étonnamment court, ils peuvent être aussi heureux que jamais.

Ainsi, la résilience n’est pas un phénomène exceptionnel, mais un aspect de la condition humaine qui s’exprime souvent spontanément, sans même s’en rendre compte. Cependant, il y a des cas dans lesquels il n’apparaît pas au bon rythme et à la bonne intensité, et des mesures délibérées doivent être prises pour renforcer la capacité de résilience. C’est pourquoi, dans de tels cas, il est important de rechercher une aide professionnelle en psychothérapie.

Stratégies pour améliorer la résilience

Au fur et à mesure que nous avons progressé, le moyen le plus efficace de développer la résilience est clairement la psychothérapie; Cependant, il existe également des habitudes et des stratégies que vous pouvez appliquer à votre quotidien pour vous aider à gagner en force. Voyons ce qu’ils sont.

1. Établissement de saines habitudes de vie

Il est prouvé que rester en forme et prendre en compte l’importance des soins personnels C’est un élément de prévention des problèmes émotionnels, parmi lesquels les troubles anxieux et les symptômes de type dépressif. Il est important de les tenir à distance, car ces types de troubles psychologiques ont tendance à inciter les gens à adopter une attitude passive et sans défense face aux problèmes qui les affectent.

Par conséquent, les heures d’exercice hebdomadaire modéré, les heures de sommeil de qualité et les moments de maintien d’une bonne hygiène personnelle sont loin d’être du temps perdu: ils nous aident à faire face aux problèmes de batteries chargées et dans les meilleures conditions, sans avoir l’esprit divisé en d’autres formes d’inconfort d’origine physique.

2. Établissement d’objectifs et de sous-objectifs spécifiques

Les personnes les plus résilientes en temps de crise se caractérisent par le fait d’avoir toujours à l’esprit une série d’objectifs à atteindre, qui doivent être adaptés à leur situation initialement peu flatteuse.

Cela offre plusieurs points de soutien psychologique.. D’une part, il est plus probable que nous nous attelions à résoudre les principaux problèmes qui nous affectent, en ayant des objectifs précis et clairs à aborder. En revanche, ces références nous aident à prendre conscience de nos progrès lorsque nous remportons de petites victoires, et cela nous permet de ne pas tomber dans la passivité et l’idée que «tout est perdu».

3. Rechercher le soutien des autres

La résilience n’a rien à voir avec un processus d’auto-amélioration purement individuel. Une partie de ce qui nous permet de surmonter les crises tient à la prise de conscience de l’importance de la solidarité et des réseaux de soutien. Si tel n’était pas le cas, la perspective d’être seul face à ce qui nous arrive nous paralyserait, en même temps qu’elle nous ferait du mal de ne pouvoir faire face à cette situation sans l’aide de qui que ce soit. Pour cette raison, même les personnes qui, en raison de leurs mauvaises conditions de vie, n’ont pas beaucoup d’amis ou de parents, ont comme priorité de chercher du soutien en élargissant leur champ de relations sociales, et en même temps en offrant de l’aide aux autres.

4. Application d’habitudes qui améliorent l’intelligence émotionnelle

Intelligence émotionnelle nous aide à identifier correctement nos émotions et nos sentiments, et à les canaliser d’une manière qui nous sert ou du moins ne pose pas de gros problème. Il y a plusieurs façons de faciliter cela, mais l’une des plus simples est de tenir un journal des émotions, dans lequel écrire les expériences quotidiennes les plus pertinentes sur le plan émotionnel, les pensées auxquelles elles cèdent, ce à quoi elles nous ont conduits. faire., etc.

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