En parlant avec différents patients, j’ai réalisé que beaucoup ont créé un mauvais climat à travers leurs routines, créant ainsi une sorte d’aura de mauvaise énergie qui les entoure et ne leur apporte que de la négativité.

Si la même chose vous arrive, j’aimerais que vous vous rendiez compte que vous pouvez créer en vous-même une attirance pour les bonnes énergies que vous apporteront les différents circuits du bon travail. Ne vous attendez à rien de miraculeux ou d’ésotérique, c’est simplement une routine de bien-être.

Facteurs de mauvaise conduite

Commençons par parler des premiers facteurs de mauvaises actions. Ils sont faciles à identifier et tous sont décrits dans les lignes suivantes en fonction de mon expérience avec les patients et, bien sûr, avec moi.

1. Regardez le mobile en nous levant

Cela ne génère que de la négativité pour nous. Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela faisait de se réveiller et de voir de mauvaises nouvelles? C’est exactement un résidu qui reste dans votre cerveau, et cela ne vous apporte que de mauvaises vibrations. Même si vous ne le pensez pas, il y est stocké, et affecte la libération du « quatuor du bonheur » (endorphine, sérotonine, dopamine et ocytocine).

2. Allez partout à la hâte

Cela génère des niveaux très élevés de stress et d’anxiété.. Il faut comprendre que pour partir sans hâte, il faut créer des routines avec lesquelles partir avant la maison. Pour cette raison, il est important non seulement de suivre la recommandation typique de «sortir dix minutes avant la maison» mais de la répéter pendant plus d’un mois afin de rendre cette habitude efficace.

3. Restez en contact avec des personnes indésirables

Pourquoi consommez-vous des déchets télévisés? Pourquoi consacrez-vous une grande partie de votre vie à la lecture sur WhatsApp ou d’autres réseaux sociaux tels que le contenu Instagram de personnes qui ne vous apportent rien? Vous devez savoir que maintenir le contact avec eux ne fera que générer de la négativité, donc je veux que vous compreniez que dans votre vie, et plus important encore, dans votre esprit, seules les personnes qui contribuent à vous devraient pouvoir (et devraient) entrer.

En ces temps, je me fiche de savoir si les personnes auxquelles vous faites attention soient en personne ou en ligne, si les deux génèrent de la négativité, c’est clair: fuyez. Vous me remercierez.

4. Militarisez tout ce que nous faisons, ayez notre vie hiérarchisée au millimètre près

Levez-vous tôt, allez à la gym, prenez une douche, allez au travail, sortez du travail et faites du shopping, vous ne pouvez pas prendre plus de X fois sur chaque tâche … Attention! Cela nous fatigue beaucoup; courir autour de vous marquer une routine insupportable ne fait rien de plus que de générer une grande anxiété en vous et besoin de se fixer des objectifs impossibles.

Par conséquent, j’aimerais que vous essayiez simplement de vivre au jour le jour sans avoir à donner le meilleur de vous-même. Essayez simplement de garder le rythme et si vous n’avez pas envie de vous entraîner à 6h00 du matin, ne vous sentez pas comme un monstre, vous devriez simplement faire du sport à un autre moment.

Appliquer la routine de bien-être à votre quotidien

Vous devez prendre soin de ce qu’il y a dans votre tête; imaginez qu’il y a en son sein un jardin intérieur, qui doit être fertilisé et arrosé avec les meilleurs matériaux. Alors maintenant, je voulais terminer en parlant des facteurs qui favorisent un bon travail.

1. Méditez en vous écoutant

Méditer, ce n’est pas simplement mettre de l’audio YouTube en conserve et «vivre la vie». Vous pouvez méditer purement et simplement avec des tâches quotidiennes. Faire la vaisselle, se concentrer sur les sensations de ce moment, sur ce que vous ressentez, et surtout sur ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur l’idée clé de la pleine conscience: l’ici et maintenant.

2. Développer des habitudes d’éveil

Il est important de développer une mini routine lorsque nous ouvrons les yeux. Concentrez-vous simplement à ne pas regarder votre téléphone avant plus tard, à méditer même pendant cinq minutes et à visualiser comment votre journée va se dérouler, à la voir de manière positive et à tout résoudre de manière satisfaisante.

3. Nourrissez votre esprit

Je peux vous demander de lire, je peux vous demander de regarder des films, mais cette fois je vais vous demander de suivre des chaînes intéressantes sur YouTube avec lesquelles apprendre à être plus fort psychologiquement.

4. Bougez!

Important, recherchez une activité avec laquelle vous bougez et appréciez. Je ne cherche pas à ce que vous souffriez de faire des poids ou de courir 10 kilomètres par jour, juste de faire des choses qui impliquent de bouger et de transpirer un peu.

Quels avantages cela a-t-il? Vous pourrez libérer des substances positives pour le corps, en plus de vous fatiguer et de mieux vous reposer la nuit.

5. Soyez reconnaissant

C’est simple, remerciez votre partenaire tel qu’il est, remerciez votre famille telle qu’elle est. Répandre une bonne énergie nous apporte une bonne énergie.

Avez-vous besoin d’une aide professionnelle?

Je m’appelle Javier Ares Arranz et je suis psychologue de l’anxiété.

Si vous souhaitez démarrer un modèle de traitement adapté à l’époque et personnifié en fonction de vos caractéristiques personnelles, n’hésitez pas à me contacter, il y a beaucoup de patients avec lesquels j’ai travaillé et j’ai obtenu de bons résultats. Investissez en vous! Vous êtes votre meilleur atout.