Le Tai chi est l’un des arts martiaux orientaux les plus pratiqués au monde. Ce n’est pas seulement un sport, mais il est également considéré comme une véritable technique de relaxation qui, étant dynamique, gagne des milliers d’adeptes chaque année.

Le Tai chi a ses racines dans le yoga et le taoïsme, mélangeant l’exercice avec la philosophie, le mysticisme et la méditation. et dans le but de faire en sorte que l’utilisateur acquière une harmonie et un calme absolus au niveau du corps, de l’âme et de l’esprit.

Cette pratique n’est pas homogène, ayant des modalités différentes avec des mouvements, des rythmes et des convenances différents selon l’âge et le niveau d’expérience du praticien. Ensuite nous verrons les principaux types de tai chi.

Qu’est-ce que le tai chi?

De tous les sports d’origine asiatique, le tai-chi est sans aucun doute le plus connu. Considéré entre un art martial et une technique de relaxation, le tai chi chuan ou tai ji quan représente plus qu’une simple pratique sportive en Chine. Pour les Chinois, c’est un moyen de parvenir à un équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme d’une manière énergique mais non agressive, dont le nom littéral signifie «ultime coup de poing». Ceux qui le pratiquent affirment qu’il a des effets positifs sur leur santé, en réduisant le stress et en améliorant la flexibilité.

Ses origines sont liées au taoïsme et au yoga et à en juger par la manière dont il est pratiqué, il peut être considéré comme une sorte de méditation dynamique, en mouvement. C’est ce qui l’a sûrement rendu si populaire au cours des dernières décennies, étant plus divertissant que la méditation statique mais pas aussi épuisant qu’un sport de haute intensité. Malgré sa popularité, ce n’est que le 17 décembre 2020 que l’UNESCO l’a classée patrimoine culturel immatériel de l’humanité.

Le Tai chi est une pratique hétérogène ayant différentes modalités qui reposent sur des principes différents et avec des finalités thérapeutiques variées. Il faut dire que bien que cela puisse aider à la santé de ceux qui le pratiquent, ce sport n’est pas un traitement médical ou psychologique, il ne remplace donc aucune thérapieCependant, le degré de bien-être qu’apporte cet art martial peut aider ceux qui le pratiquent à être plus calmes.

Principaux types de tai chi

La pratique du tai chi comporte cinq modalités principales qui varient dans leur répertoire de mouvements, de postures et d’exercices qui seront recommandés en fonction de la condition physique de la personne qui va le pratiquer.

1. Tai chi Chen

Tai chi Chen porte le nom de celui qui l’a créé. Chén Wángtíng (1580–1660) de Chenjiagou a assimilé différentes techniques d’arts martiaux, en les combinant et en donnant naissance à leur propre version du sport qu’ils ont appelé « pao chui » (« canon de poing »), avec des racines dans l’art martial Shaolin qui a reçu le même nom.

En conséquence, nous avons une modalité de tai chi qui se compose de cinq routines avec un total de 108 postures qui lui confèrent une grande complexité, bien que, si cela est fait correctement, le point maximum de relaxation peut être atteint en un seul mouvement.

2. Tai chi Yang

Il est basé sur les pensées de Yáng Lùchán (1799-1872), dont la lignée a donné naissance à trois prestigieuses écoles de tai-chi, et qui a appris son art auprès de Chen Changxing (1771-1853).

Dans ce mode, le tai chi Encouragez les mouvements longs et calmes, sans changer le rythme des respirations ou l’élan exercé et donc il est recommandé pour les débutants très novices et les personnes âgées. La manière dont il est pratiqué n’a guère changé au cours des siècles.

3. Tai chi Wu

Le Tai chi Wu est l’un des plus pratiqués. Il a des fondamentaux très similaires à ceux du Yang, mais avec des modifications qui l’ont simplifié dans ses postures et avec des mouvements plus fluides.. Son nom est dû à Wu Quanyou (1834-1902), qui était un élève de Yáng Lùchán.

Au cours du 20e siècle, de petites modifications ont été apportées, le transformant en un art martial composé de 37 mouvements, idéal pour les pratiquants qui n’avaient ni le temps ni la patience d’apprendre les longues séquences des formes plus traditionnelles. Grâce à sa simplicité, le style tai chi Wu est considéré comme la deuxième modalité la plus pratiquée de cet art martial.

4. Tai chi Hao

Le Tai chi Hao est considéré comme une variation du style Wu aux mains de Hao Yue-ru, un maître des arts martiaux qui a inclus des sauts lents et de niveau dans les mouvements, mais en conservant des mouvements rapides du style original.

Il y a aussi l’idée que cette technique a été créée à l’origine par Wu Yuxiang (1812-1880), qui avait deux frères, Wu Dengqing et Wu Ruqing, tous deux fonctionnaires.

Les trois frères se sont intéressés aux arts martiaux après avoir appris les techniques de la boxe suspendue auprès des moines Shaolin avec leur père. Les trois ont étudié avec Yáng Lùchán, dont les enfants étaient pris en charge par Wu Yuxiang qui introduisait une séquence de petites structures dans la technique.

5. Tai chi Sun

Sun Lutang (1860-1933) a combiné les principes fondamentaux des arts martiaux bien connus de son temps, y compris le Xingyiquan et le Baguazhang, avec les principaux mouvements du tai-chi.. Comme dans le reste des modalités de cet art martial, Sun a apporté ses connaissances sur la culture du Qi (énergie mystique), en l’ouvrant pour, selon lui et ses croyances, atteindre l’équilibre entre le corps et l’âme.

Ce type de tai chi est l’un des plus récents et diffère des autres par le fait que le corps acquiert une position plus élevée, en plus du fait que le point d’équilibre ne tombe pas sur un seul pied mais que les deux sont placés à un angle 45º dans le but de réaliser des mouvements plus souples et plus rapides. Entre le mouvement et le mouvement, une transition d’ouverture et de fermeture est effectuée.

Autres modalités

Les cinq modalités précédentes sont considérées comme les techniques de tai-chi les plus pratiquées et les plus répandues au monde, bien qu’elles ne soient pas les seules. Parmi les autres variations du tai chi, nous avons les styles Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong et Hulei, qui, comme dans les autres, partagent l’objectif d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme et d’apporter paix et calme à ceux qui faites-le.

Références bibliographiques:

• Gaffney, David; Sim, Davidine Siaw-Voon (2014). L’essence du Taijiquan. CreateSpace Independent Publishing Platform. ISBN 978-1-5006-0923-8.
• Frantzis, Bruce (2007). Le pouvoir des arts martiaux internes et du Chi: Secrets de combat et d’énergie de Ba Gua, Tai Chi et Hsing-I. Livres de serpent bleu. ISBN 978-1-58394-190-4
• Wile, Douglas (1983). Pierres de touche de Tai Chi: Transmissions secrètes de la famille Yang. Sweet Ch’i Press. ISBN 978-0-912059-01-3.