Le fait d’exprimer nos émotions n’est pas seulement positif, car il permet aux autres de nous apporter plus facilement l’aide dont nous avons besoin dans les moments où nous sommes les plus vulnérables.

De plus, c’est un excellent outil de connaissance de soi et de prévention des troubles psychologiques et physiques. Voyons pourquoi.

La relation des émotions avec les maladies

En premier lieu, voyons en quoi consiste la relation entre la facette émotionnelle de l’être humain et sa prédisposition à développer des maladies. Beaucoup de gens sont surpris d’apprendre qu’il y a ce lien entre le physique et le psychologique, mais si on y réfléchit, la chose étrange serait si les émotions et la santé physique étaient séparées.

Et c’est qu’après plusieurs siècles de recherche scientifique et de développement philosophique, dire que l’esprit et le corps ne sont pas deux éléments indépendants l’un de l’autre est tout sauf révolutionnaire. Les processus mentaux (et parmi eux, émotionnels) n’existeraient pas s’ils n’avaient pas pour base biologique l’organisme dans lequel ils se déroulent: un système nerveux, un ensemble d’hormones circulantes, des stimuli captés par les sens, etc.

Maintenant … que savons-nous de la manière dont les émotions influencent l’apparition ou la non-apparition des maladies? Par exemple, aujourd’hui, nous savons que des niveaux élevés d’anxiété soutenus affaiblissent le système immunitaire, qui peuvent déclencher de nombreux troubles de santé, tels que des infections. À son tour, il est prouvé que l’une des causes de la dépression consiste en des processus inflammatoires dont l’influence atteint le cerveau, de sorte que nous avons même un exemple de la façon dont le cercle émotion-maladie-émotion se ferme.

De la même manière, certaines émotions et certains sentiments nous prédisposent également à adopter des comportements qui nous exposent à des maladies: par exemple, l’ennui nous rend plus enclins à ne pas suivre les recommandations de santé et à recourir à la violence, et une colère mal régulée augmente considérablement les chances de blessure.

D’autre part, des altérations émotionnelles liées à une faible estime de soi et / ou à l’anxiété peut entraîner des blessures graves ou même un mode de vie potentiellement mortel. L’exemple le plus clair de ceci se trouve dans les troubles de l’alimentation tels que l’anorexie ou la boulimie, et dans une moindre mesure, dans des troubles tels que la trichotillomanie ou l’onychophagie.

Mais même en l’absence de troubles psychologiques pouvant être diagnostiqués, l’anxiété peut faciliter le développement de problèmes de santé. Par exemple, un excès de stress se traduit dans la vitesse de vieillissement de la peau et dans la prédisposition aux maladies dermatologiques, ainsi que dans le fait de souffrir fréquemment de problèmes gastro-intestinaux (il ne faut pas oublier que les intestins abritent un réseau neuronal et récepteurs hormonaux, très sensibles à ce qui se passe dans le cerveau).

Pourquoi est-il nécessaire d’exprimer des émotions

Pouvons-nous faire quelque chose pour prévenir les problèmes de santé grâce à une meilleure gestion de nos émotions? Bien sûr, si; par exemple, avoir un accompagnement psychothérapeutique est très efficace dans ce sens. Mais en plus, il existe d’autres routines et actions que nous pouvons intégrer dans notre quotidien pour y parvenir, et celles qui ont à voir avec l’expression correcte des émotions sont d’un intérêt particulier.

Il a été démontré qu’en mettant des mots sur ce que nous ressentons, il nous est beaucoup plus facile de maintenir un bon équilibre émotionnel. Par exemple, il a été démontré qu’écrire sur ce qui nous inquiète ou nous cause du stress aide les personnes qui souffrent de stress post-traumatique, avec des effets qui durent plusieurs mois même après l’avoir fait pour la dernière fois. Ce phénomène est basé sur ce que l’on appelle l’étiquetage émotionnel, et il nous aide à améliorer notre relation avec les émotions grâce à la connaissance de soi et à l’accoutumance à ces sentiments et affections intenses qui, dans d’autres situations, nous obséderaient précisément parce que nous ne savons pas comment spécifier. ou les comprendre. Pour lui, l’étiquetage émotionnel est l’une des ressources les plus utilisées en psychothérapie.

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Références bibliographiques:

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