L’introspection est une action compliquée à faire. Autant que nous essayons, nous aurons toujours le doute de ne pas être sûrs si nous nous connaissons vraiment ou si nous continuons à avoir une image biaisée de nous-mêmes.

L’une des meilleures façons de se connaître est de recourir à des activités de connaissance de soi réalisées avec d’autres personnes.. Cela peut sembler ironique de faire de l’introspection en compagnie, mais la vérité est que si nous savons comment les autres nous voient, nous pouvons avoir une image plus réaliste et des exigences de soi plus réalistes envers nous-mêmes.

Ensuite, nous allons voir quelques-unes de ces activités, toutes réalisées en groupe mais qui bien sûr servent à mieux se connaître en tant qu’individus.

Activités de connaissance de soi recommandées

Nous pouvons considérer les activités de connaissance de soi comme tous ces exercices qui servent à faire une introspection et, en même temps, nous aident à améliorer l’image que nous avons de nous-mêmes. Ces activités nous permettent d’améliorer notre image de soi, de la délimiter de manière réaliste et de voir que, bien que nous ayons nos faiblesses, nous avons aussi certaines forces et que personne n’est parfait.

Ces types d’exercices ont en eux-mêmes une composante thérapeutique, car en identifiant nos caractéristiques et en comprenant que les autres ont aussi leurs points faibles, les attentes surréalistes et les exigences de soi impossibles peuvent être réduites. De plus, au cours de ces activités, les caractéristiques que l’on pense avoir et ce que les autres voient en lui sont partagées, exprimées et discutées, car à maintes reprises l’idée que l’on se fait de soi est plus négative que celle des autres. . avoir.

Les activités de connaissance de soi que nous allons voir ci-dessous sont toutes réalisées en groupes. La raison en est que pour avoir une bonne connaissance de soi, il est nécessaire à plusieurs reprises de savoir comment les autres nous voient que, bien qu’ils puissent avoir leurs opinions et une image biaisée de ce que nous sommes vraiment, le partage de leurs points de vue avec les nôtres peuvent nous aider à réajuster notre concept de soi et à réduire les attentes, comme nous l’avons déjà mentionné.

1. La charte émotionnelle

Pour mener à bien cette activité, nous aurons besoin de feuilles quadrillées et de marqueurs de différentes couleurs. En una de esas hojas vamos a hacer un gráfico, cuyo eje Y va a ser la intensidad de nuestras emociones (p. ej., de 1 a 10) y el eje X va a representar el paso del tiempo (p. ej., tout au long de la semaine). L’idée est représenter chaque émotion avec une couleur et la dessiner sur le graphique en fonction de l’intensité perçue au fil du temps, soit le même jour, soit tout au long de la semaine, et dans quels moments nous nous sentons mieux et dans lesquels pire.

Bien que l’on puisse penser que les sautes d’humeur peuvent être représentées de manière dichotomique, en termes de joie-tristesse, ce graphique nous permet de le faire de manière multidimensionnelle. En plus d’ajouter à cette même dimension, nous pouvons ajouter d’autres lignes comme celle pour le plaisir / occupé-ennui / ralenti et une autre pour le calme / l’apathie-nervosité.

Il peut arriver que nous nous sentions heureux à certains moments, mais nous nous ennuyions aussi, tandis que dans d’autres, nous pouvons être tristes mais occupés ou apathiques. Les sautes d’humeur peuvent être de plusieurs types, et les lignes sur le graphique nous permettront de voir ces hauts et ces bas en prenant une perspective du temps et en le reliant à ce que les choses quotidiennes nous font ressentir ainsi.

2. Sachez ce que nous voulons

Nous donnerons aux participants des feuilles dans lesquelles ils auront écrit le début de plusieurs phrases et leur tâche sera compléter le plus rapidement possible ce qui leur vient à l’esprit mais en relation avec leurs sentiments, leurs désirs et leurs volitions. L’idée est que, même s’ils ne doivent pas trop réfléchir ou se casser la tête, ils répondent toujours en se référant à eux-mêmes.

Quelques exemples de phrases à compléter:

• Je veux…
• Nécessaire…
• J’espère…
• Je ne peux pas…
• Bientôt…
• Dans mon travail / classe …
• J’ai peur…
• J’aime…
• Je…
• Rêve…

Une fois répondu, nous ferons en sorte que les participants se réunissent librement en groupes, c’est-à-dire leur permettant de partager avec les amis ou les personnes avec qui ils s’entendent le mieux. Chacun de ces groupes aura un responsable qui devra résumer les opinions de tous dans les questions que l’animateur a indiqué qu’elles devraient être mises en commun pour éviter que l’exercice soit trop long, en particulier celles dans lesquelles il estime que il y aura plus de coïncidences.

Une fois que tous les groupes auront résumé leurs réponses, la mise en commun générale aura lieu, le responsable de chaque groupe s’exprimant en tant que porte-parole. C’est à ce stade que vous pouvez voir qu’il y a plus de coïncidences que de divergences, ce qui aidera les participants à se sentir normaux, à voir qu’ils ont tous des insécurités et des peurs similaires et, au cas où ils ne les partageraient pas, ce qui est certain, c’est qu’ils ont tous quelque chose qui leur cause de l’incertitude.

3. L’écho

La classe est divisée en groupes de 5 ou 6 participants, tous ayant du papier et un crayon pour écrire. Nous allons vous demander d’être honnête avec votre groupe et d’accepter les autres opinions de vos collègues.

Nous commençons par donner à chacun le temps d’écrire sur sa feuille les noms des membres de son groupe et à côté de chaque nom, vous devez indiquer comment vous pensez que chacun de vos camarades de classe est.

Une fois le groupe terminé, chacun de ses membres commencera par exprimer son opinion sur lui-même et ses souhaits à haute voix, par exemple:

« Je pense que je suis timide mais déterminé à la fin »

Une fois que vous avez dit cela à votre sujet, les autres participants vous répondront en vous disant ce qu’ils pensent de lui. La personne qui reçoit ces réponses notera ce que ses collègues disent d’elle, pour noter ce qui a été dit à son sujet. A) Oui chaque groupe agira en interne, en commentant ce que ses participants pensent de leurs camarades de classe et d’eux-mêmes.

À la fin, ils mettront tout en commun, ne commentant pas ce qu’ils ont dit de leurs collègues mais comment ils ont vu que les opinions et les visions que les autres ont d’eux-mêmes correspondent à eux-mêmes, si elles sont plus négatives ou positives que prévu. Cet exercice sert à contraster notre propre image avec celle que les autres voient de nous-mêmes, même si nous devons être prudents et nous assurer que l’exercice va se faire dans un groupe dans lequel il n’y a pas de mauvaise dynamique ou de harcèlement.

4. L’arbre des temps

Dans cet exercice de connaissance de soi, chaque participant reçoit une feuille de papier et doit être autorisé à utiliser librement le crayon, les couleurs, les pinceaux et tout objet de dessin.

Chacun devrait faire un arbre qui représente sa vie, un arbre des temps qui contiendra les parties suivantes: notre passé, représenté dans ses racines et début du tronc; le présent, représenté dans le tronc et les branches principales; et le futur, représenté par des branches plus petites, des feuilles, des fruits, des fleurs …

Une fois que chacun aura fait son arbre, ce qu’il aura fait sera partagé. On peut également suggérer que, qui le souhaite, le laisse exposé dans un endroit visible de la classe afin que d’autres soient également motivés pour l’accrocher ou, du moins, puissent voir l’utilité de ce type d’activité.

Cet exercice Il est idéal non seulement de se connaître, mais aussi de voir ce que les autres pensent de la façon dont leur propre vie s’est déroulée., et si vous avez des espérances de vie très élevées ou, sinon, pas très ambitieuses.

5. Le cercle

Cet exercice consiste à dessiner un cercle qui Les participants rempliront un diagramme à secteurs, faisant de chaque secteur indiqué quelque chose qui occupe un certain espace dans leur cœur, leur esprit ou leur volonté. Parmi ces aspects significatifs qu’ils peuvent représenter, il y a la famille, les amis, les études, le travail, les loisirs …

Lors du partage, les participants expliqueront pourquoi ils ont fait leurs graphiques de cette manière, en indiquant l’importance du thème ou de l’aspect qu’ils ont décidé de représenter avec le pourcentage le plus élevé.

6. Le film de ma vie

Chaque participant reçoit plusieurs rectangles de papier sulfurisé (entre 4 et 8), de la taille d’une diapositive. Pour réaliser cet exercice, il sera également nécessaire de disposer de marqueurs colorés de différentes épaisseurs, donnant aux personnes impliquées une totale liberté de dessiner des scènes importantes de leur vie qu’elles devront, plus tard, présenter à leurs collègues comme s’il s’agissait d’une présentation de diapositives. .

L’objectif de cet exercice n’est pas d’expliquer l’image, puisqu’elle est déjà projetée, mais que le participant explique ce qu’il a ressenti dans cette situation, détaillant vos sentiments, vos désirs et vos attitudes résumé dans une phrase descriptive. L’exposition peut être accompagnée d’une musique de fond cohérente avec les sentiments que le participant tente d’expliquer. Vous pouvez également essayer de mettre davantage l’accent sur l’exposition à travers des dialogues et des onomatopées.

Références bibliographiques:

• Centre d’éducation des adultes Lucas Aguirre. (sf). Exercices de connaissance de soi. Dynamique de groupe. Extrait de https://elfilosofo.files.wordpress.com/2012/09/autoconocimiento.pdf
• García Grau, E. et al (sf) Exercices de conscience de soi et d’empathie. diposit.ub.edu Extrait de http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/131862/1/EJERCICIOS%20DE%20AUTOCONOCIMIENTO%20Y%20EMPAT%C3%8DA-OMADO.pdf