L’estime de soi a toujours été considérée comme un élément crucial pour notre santé émotionnelle; Pour Maslow, une grande partie des personnes qui ne développent pas un bon niveau d’estime de soi ne pourront pas s’épanouir (Santrock, 2002). D’autre part, l’estime de soi s’établit dès le plus jeune âge et peut régir notre croissance saine, en plus des relations que nous développons avec nos familles, nos amis, nos partenaires et d’autres personnes. Si quelque chose est si important pour notre vie et notre équilibre psychologique, ce serait bien de savoir ce que nous voulons dire quand nous le mentionnons. ** L’estime de soi est la considération que les gens ont d’eux-mêmes ** (Rice, 2000; cité dans Naranjo, 2007). C’est aussi la capacité des gens à établir leur propre identité et à s’attribuer une valeur à eux-mêmes (Güell et Muñoz, 2000; extrait de Naranjo, 2007). Cela a à voir avec notre capacité à penser et à affronter les défis fondamentaux de la vie (shibutani, 1971; extrait de Gonzales-Arratia, 1996). Ainsi, l’estime de soi ** est cette façon de se regarder, de se valoriser et de s’aimer soi-même **; et c’est le produit d’une évaluation et d’une comparaison de nos qualités avec celles d’autres personnes. En d’autres termes, plus nous valorisons nos qualités personnelles (être intelligent, gentil, bonne personne ou compétent en mathématiques), plus notre estime de soi sera élevée, et plus cette évaluation sera mauvaise, moins elle sera. * Article associé: [« ¿Sabes de verdad qué es la autoestima? »](/ psychology / you-know-what-estime-de-soi) ## Le problème de l’estime de soi ** Lorsque nous faisons des exercices pour améliorer notre estime de soi, nous nous voyons presque toujours lister les attributs positifs et négatifs **, peser et baser notre valeur et notre estime personnelle sur nos vertus (être intelligent, beau, bon, etc.). Le gros problème est que ** la valorisation de ces vertus est toujours en comparaison avec celles des autres **; par exemple, je suis intelligent parce que je me retrouve à résoudre des problèmes que les autres ne peuvent pas ou à obtenir des notes plus élevées que la moyenne de ma classe. Maintenant, en m’évaluant comme «intelligent», je repose ma considération, ma valeur et mon estime sur cet attribut, car c’est ce qui me définit; Donc, je suis précieux parce que je suis intelligent. En revanche, si ma valeur en tant que personne est basée sur mon intelligence, et mon appréciation d ‘«être intelligent» repose sur ma comparaison avec les autres, lorsqu’une ou plusieurs personnes «plus intelligentes» que moi apparaissent, lorsque ma note à un examen il n’est pas assez élevé ou lorsque je n’atteins pas un objectif, mon estime de moi en sera sérieusement affectée. * Je ne suis plus si intelligent = Je ne suis plus si précieux * Et nous pouvons voir ce schéma se répéter avec de nombreux aspects de notre être (Londres, 1993). @image (28315) ## Alors, que dois-je faire? La première chose est de commencer à regarder vers l’intérieur et à ** remettre en question la façon dont nous nous valorisons **; Arrêtons de nous définir par des adjectifs absolus tels que nous sommes de bonnes personnes, intelligentes, belles ou compétentes. Au contraire, commençons à nous détacher de nos actions; Je peux faire une erreur ou faire quelque chose de mal et cela ne fait pas de moi une mauvaise personne, je peux faire une erreur et cela ne fait pas de moi un imbécile.

[Albert Ellis](/ biographies / albert-ellis) (créateur de Rational Emotive-Behavioral Therapy) a travaillé sans relâche avec ** un concept qui s’oppose au paradigme de l’estime de soi basé sur des réalisations et des comparaisons **; il s’agit d’acceptation de soi inconditionnelle, et cela peut se résumer par une phrase d’une puissance incroyable: «Je suis un être précieux pour le simple fait d’être en vie». Regardons ça comme ça. Si mon estime de moi est basée, par exemple, sur mon intelligence, chaque fois que j’échoue intellectuellement ou que quelqu’un de plus capable que moi apparaît, ma valeur personnelle sera affectée; De plus, je ressentirai constamment la pression de ne pas échouer, car je jouerai mon propre amour à chaque minute avec ma performance. Au contraire, si je m’accepte inconditionnellement, je n’aurai pas cette pression supplémentaire ou cette obligation de ne pas faillir, je serai moins exposé à faire des erreurs (puisque ma charge a été allégée), et si je me trompe, je vais être déçu de ma performance, mais je ne me sentirai pas moins, ni ne diminuera ma valeur ou mon amour pour moi-même. En conclusion, la clé pour améliorer notre « estime de soi » n’est pas de nous définir par nos actions passées, que notre valeur en tant que personnes ne dépend pas d’elles; Il vaut mieux reconnaître que notre valeur réside dans le fait d’être vivant et, ** en appréciant notre existence, un monde de possibilités s’ouvre où nous pouvons décider ce que nous voulons ** et faire de notre mieux sans avoir à risquer notre propre amour. @professional (2061899) Le chemin pour s’accepter inconditionnellement est progressif, c’est un travail quotidien de ** se regarder avec beaucoup de curiosité, de gentillesse et de tolérance **. Si vous avez du mal à suivre cette voie, vous vous critiquez à outrance, vous ne pouvez pas vous accepter et / ou vous avez des conflits liés à votre estime personnelle, je vous invite à me contacter ou à contacter un autre professionnel de la santé mentale.