Les êtres humains sont avant tout des êtres sociaux, nous sommes plongés dans une relation constante: avec nous-mêmes, avec le monde, aussi avec les autres.

Notre bien-être, notre développement personnel mais aussi notre connaissance de soi dépendent de plusieurs facteurs, et la qualité de vos relations personnelles est fondamentale (que ce soit en couple, en famille, social, convivial ou dans votre environnement professionnel). Quels sont les problèmes que nous avons? Pourquoi cela arrive? Comment pouvons-nous les résoudre?

Améliorez vos relations en travaillant sur vous-même

La seule façon d’apporter des changements dans nos vies est par notre propre changement personnel. Après tout, nous ne pouvons pas contrôler le monde ou les autres, mais nous pouvons apprendre à nous connaître, découvrir comment nous gérons les situations et comment mieux les gérer.

L’une des erreurs les plus courantes que nous commettons est de penser que notre bien-être ne dépend que de notre relation avec nous-mêmes, et ce n’est pas le cas. Étant des êtres sociaux, notre bien-être dépend aussi, en partie, de la qualité de nos relations avec les autres. En fait, il n’y a pas de meilleur outil de connaissance de soi que les relations personnelles (nous nous connaissons vraiment à travers une rencontre avec l’autre).

Nous vivons dans un monde individualiste orienté vers la consommation et le matérialisme. Notre propre contexte social a conduit à des relations personnelles de plus en plus compliquées (Face à plus d’individualisme, plus d’égoïsme, moins de capacité à se connecter avec l’autre, plus de peur et d’insécurité). Alors est-il nécessaire d’avoir des relations pour se sentir bien et heureux? Les personnes avec lesquelles vous êtes en relation (votre partenaire, vos amis, votre famille, etc.) ne vous donneront pas le bonheur … mais le fait que ces relations soient positives vous aidera, et beaucoup.

Au cours des 10 dernières années, j’ai accompagné des personnes en tant que psychologue et coach dans leurs processus de changement, et dans un nombre important de cas, il y a eu des difficultés dans leurs relations personnelles, soit comme cause principale, soit comme cause secondaire d’un autre problème. Beaucoup de ces personnes ont eu des difficultés à se connecter avec les autres, elles étaient isolées ou elles avaient des relations, mais elles les ont vécues depuis le conflit. On m’a souvent demandé: « Rubén, où est le problème? Pourquoi la relation est-elle si difficile pour moi? » Le problème n’est pas un problème de caractère, mais un de comment nous avons appris à gérer certaines situations et la vision que nous avons de nous-mêmes. Nous allons plonger dans le problème, et de là, à la solution (qui sera ce qui changera vraiment votre vie).

Causes du problème dans vos relations personnelles

Les difficultés que nous avons dans nos relations personnelles sont multiples et donneraient plus pour un livre que pour un article; cependant, peut se résumer en deux selon l’état émotionnel qui nous conditionne.

D’une part, il y a les difficultés qui surgissent à travers un état émotionnel actif et désagréable, comme la colère: discussions fréquentes, besoin de contrôle, communication impérative, fruit d’attentes, demandes ou absence d’accords. Ces types de difficultés nous amènent à entrer en conflit avec toutes sortes de relations personnelles.

D’autre part, nous avons les difficultés qui apparaissent lorsque vous êtes conditionné par un état émotionnel très paralysant et aussi désagréable, tel que peur et insécurité: ne pas savoir se fixer des limites, avoir peur de ce qu’il va dire, vous paralyser lorsqu’il s’agit de rencontrer une personne (ou même de ne pas essayer), etc.

Toutes les difficultés que nous pouvons avoir dans nos relations relèvent de ces deux groupes. Pourquoi cela arrive? Avant d’approfondir les facteurs, je vous laisse une vidéo où je vous explique de première main les principales causes des problèmes dans les relations personnelles et leurs solutions.

Les principales causes psychologiques de ces difficultés sont les suivantes.

1. Difficultés de communication

Vous ne dites pas ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous pouvez ou ce que vous ne pouvez pas. Par peur du rejet de l’autre, de sa colère ou de ce qu’il dira, vous ne communiquez pas avec assurance mais vous cédez à ce que les autres veulent. Cela provoque l’isolement et une sensation désagréable de ne pas être vous ou de ne pas vivre votre propre vie. L’inverse peut aussi se produire: communiquer de manière impétueuse, impérative ou forcée, qui traduit un besoin de contrôle (signe d’une manière dysfonctionnelle de gérer la peur et l’insécurité).

2. Culpabilité

Le blâme est en fait une peur de la façon dont vos actions ont pu affecter ou affecter les autres. Dans ce cas, le problème est que votre bien-être est conditionné par des facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler (les sentiments de l’autre, ses pensées, etc.).

3. Insécurité et peur

En raison de ce que vous craignez qui peut arriver dans vos relations (ou dans votre tentative de relation), vous décidez de vous paralyser. C’est un paradoxe. Précisément à cause de la prédiction que nous faisons à travers la peur, nous favorisons ce que nous craignons: le rejet et l’isolement.

4. Contrôle et colère

Le contrôle et la colère sont une autre manifestation de la peur et de l’insécurité. Au lieu de vous paralyser, vous essayez de contrôler vos relations à travers les attentes et les demandes.ainsi que des déceptions. Cela provoque de fréquents conflits, disputes, ou vous amène à voir l’autre de manière de plus en plus négative.

Améliorez la qualité de vos relations personnelles grâce à votre propre changement

Quel que soit votre cas, la solution pour améliorer la qualité de vos relations personnelles est toujours vivre un processus de changement personnel dans lequel vous comprenez ce que vous ressentez, quelle émotion vous conditionne, comment vous la gérez maintenant, et surtout, comment vous pouvez apprendre à la gérer de manière fonctionnelle pour qu’au lieu de vous limiter ou de vous nuire, cela vous aide à mieux connectez-vous avec l’autre (communication affirmée et empathique), apprenez à gérer la peur du rejet et améliorez votre capacité à accepter les différences, à conclure des accords et à vous connecter avec l’autre de manière empathique (sans contraindre ni imposer).

Nous sommes des êtres émotionnels et nous ressentons des émotions à chaque seconde de la journée. Les émotions vous influencent dans tous les domaines de votre vie: dans vos actions, interprétations, décisions, dans votre manière de communiquer et de vous relier. Les faire travailler pour vous plutôt que contre vous vous aide à vivre avec plus d’acceptation, de confiance et de curiosité plutôt que de peur, de colère, d’insécurité ou de culpabilité.

C’est le changement qui améliore vos relations personnelles, car vous aide à renforcer votre confiance, à oser vous connecter avec l’autre et à exprimer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, ainsi que pour accompagner l’autre de manière empathique (comme dans le cas des amis, de la famille ou du domaine professionnel).

Maintenant, je vais vous faire une proposition spéciale. Si vous souhaitez vivre ce processus de changement personnel ou faire un premier pas, je vous invite à visiter empoderamientohumano.com. Vous y trouverez une option pour planifier une session exploratoire avec moi, afin que nous découvrions quel est le problème dans votre cas, trouvons une solution et voyons comment je peux vous accompagner. Dans votre changement personnel est le changement dont vous avez besoin pour que tout le reste s’améliore. Si vos relations fonctionnent, tout le reste sera plus facile.