Vous sentez-vous coupable lorsque vous mangez? Ou pensez-vous aux calories que cet aliment a dans votre assiette? Ou visualisez-vous sous la forme d’un michelin ce que vous ingérez à ce moment-là?
Le sentiment de culpabilité est l’un des éléments psychologiques clés pour comprendre les problèmes alimentaires, et même s’il ne va pas de pair avec des troubles comme l’anorexie ou la boulimie, il est nécessaire de savoir les gérer. Nous allons plonger nos dents dans tout ce qui a à voir avec notre surpoids et notre suralimentation …
Il peut être intéressant, quand on regarde notre relation avec la nourriture, de penser que notre corps est le produit de l’évolution des êtres vivants depuis des millions d’années, et que pendant la majeure partie de cette évolution, la nourriture n’était pas aussi facilement disponible qu’aujourd’hui. Pensez, si vous pensez que cela peut vous aider, comment vivrait l’homme / la femme préhistorique et à quel point les conditions extérieures seraient dures dans ces contextes où les premières civilisations n’avaient pas encore émergé …
Imaginez que votre ancêtre d’il y a plusieurs générations n’ait pas mangé depuis plusieurs jours, et que soudain un buisson plein de framboises apparaisse devant lui. Quelle frénésie! Il n’y a pas de temps à perdre, de peur que quelqu’un de la tribu rivale ne vienne, alors … Jusqu’à ce qu’ils aient fini, il n’en reste plus un! L’organisme se chargera alors de stocker les excès de nutriments sous forme de graisse, car il se peut qu’il n’y ait plus de framboises dans le reste de la semaine. On pourrait appeler cette façon de manger « vite, c’est fini« .
Revenons à l’époque actuelle comme ils le font dans les séries télévisées, sautant dans le temps … Aujourd’hui, nous allons au supermarché et une multitude d’aliments nous attendent, avec leur meilleur emballage, en attente d’être choisis, pour passer par box et être ingéré dans notre maison … bien que nous vivions dans le monde de l’abondance, encore une fois le mode « rapide, c’est fini » est activé, et sans enlever notre veste, nous avons déjà ouvert la tablette de chocolat.
Quelques autres faits qui rendent les choses un peu plus difficiles pour nous sont, d’une part, la préférence du corps humain pour les aliments riches en sucres et en graisses (dans le passé, ils nous ont fait avoir plus de réserves, aujourd’hui, ils créent des problèmes de santé massifs. façon) et, d’autre part, que lorsque le corps a couvert les réserves, il a tendance à moins bouger.
Comme nous ne sommes généralement pas conscients de tout ce qui fait partie de notre patrimoine biologique en tant qu’espèce, parfois, à mesure que nous prenons du poids, l’autocritique, la honte, voire le traitement humiliant de soi-même commence… Et qu’est-ce que cela crée habituellement? Eh bien, cet état d’inconfort que l’on veut généralement corriger … vous l’avez deviné, en mangeant des produits plus gras, sucrés ou très salés.
L’une des approches les plus prometteuses pour réduire ce cycle d’alimentation «rapide, sur» à l’autocritique est Thérapie centrée sur la compassion, en particulier CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) de Ken Goss, dans lequel en plus de développer tout un travail de gestion des difficultés liées à l’alimentation, un modèle structuré en six étapes est proposé pour améliorer le rapport à l’alimentation. Si vous souhaitez débuter cette démarche, chez Psikonet nous la développons avec plusieurs patients, appelez-nous!