Le bonheur est devenu le désir impossible de ceux qui échappent à des émotions désagréables à toute vitesse, fuyant sans savoir où ni pourquoi. Au moins consciemment.
«Vous êtes ici pour être heureux» 4,2 milliards de dollars ont été dépensés par une marque de boissons gazeuses bien connue pour nous faire comprendre. La réalité est différente.
Nous savons que le bonheur et la joie ne sont pas la même chose et que tôt ou tard, la tristesse apparaît sur la scène, une émotion plus désagréable que négative.
Cette émotion apparaît lorsque nous avons le sentiment d’avoir perdu quelque chose de précieux, que ce soit une personne, un objet, ou même une opportunité (qui ne s’est pas senti triste quand une illusion est tombée, ou lorsque nous nous rendons compte que nous ne sommes pas la même personne que avant la pandémie?). La perte n’a pas à être perçue comme irréversible, et plus la perte est importante pour nous, plus nous nous sentirons tristes.
La tristesse nous aide à être introspectif, à analyser une situation sans optimisme excessif et à évaluer un problème. Sur le plan social, il invite les autres à ressentir de l’empathie et encourage l’aide.
De plus, nous sommes moins exigeants avec ceux qui sont tristes, car cela fonctionne comme un sauf-conduit face aux responsabilités ou aux horaires (parfois trop rentables pour ceux qui sont tristes!).
Quand ça vient fort, ça ne vient pas seul. Elle est suivie par des sentiments de manque de vitalité mentale et physique, de perte d’enthousiasme et de ralentissement du métabolisme.
Voici plusieurs idées clés pour apprendre à gérer la tristesse.
Recevez l’émotion et réfléchissez à ce qu’elle vous dit. Si vous essayez de l’éviter, il réapparaîtra. En général, lorsque nous parlons d’émotions, «ce que vous jetez par la porte revient par la fenêtre».
Quand ils nous disent « ne pleure pas », « sois un homme » … on apprend à cacher la tristesse comme si elle faisait partie de quelque chose qui n’est pas normal. Essayez de le partager! La socialisation des émotions nous aide à les gérer. Se sentir compris fait perdre de l’intensité à notre tristesse pour nous en détacher et regarder la situation plus objectivement.
Parfois, nous sommes coincés dans le «besoin» de résoudre notre tristesse; c’est-à-dire de savoir parfaitement d’où il vient. Cette sur-analyse peut provoquer une certaine paralysie, entrer dans un cercle vicieux dont il est difficile de sortir.
Vous n’êtes pas obligé de couler si vous vivez l’émotion. Ce n’est pas si dangereux.
Si vous avez des décisions importantes à prendre, valorise la possibilité de les reporter Si tu penses que la tristesse t’a emporté
Dormez le mieux possible, faites de l’exercice et pratiquez des activités que vous aimez faire ou que vous aimez faire. Ce point est crucial.
Les gens disent souvent « puisque je suis triste, je ne fais pas ce que j’aime parce que je ne vais pas avoir le même temps ». Allez à l’encontre de ce schéma, faites des choses malgré la tristesse! Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas de moments pour embrasser la tristesse, ce n’est pas un appel pour l’éviter.
Regardez ces expériences dans lesquelles vous avez ressenti l’échec, la perte et la douleur dans le passé et essayez de les relier à votre situation actuelle.
Souvent, cette émotion va de pair avec des manières particulières d’aborder la réalité. Ces «lunettes de tristesse» sont graduées pour que la vie semble plus grise qu’elle ne l’est. Ainsi, la tristesse nous dit que nos succès valent moins que nos échecs, que les choses sont plus difficiles qu’elles ne le sont, qu’une erreur aura des conséquences plus douloureuses qu’elle n’en aura et que nous avons peu de capacité à influencer les résultats que nous attendons.
Finalement, fuir la tristesse, c’est fuir une partie de la vie. Essayer d’amputer la douleur la fera enkyster plus que nécessaire, la faisant rester avec nous comme un membre fantôme qui tourne autour de notre vie quotidienne.
Comme le dit un proverbe chinois inspirant: vous ne pouvez pas empêcher l’oiseau de la tristesse de voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez l’empêcher de nicher dans vos cheveux.