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Au fil des ans, la méditation et nombre de ses variantes ont pris des racines profondes dans le monde occidental.

Et c’est qu’il existe de multiples variantes de méditation et de principes orientaux avec beaucoup de potentiel pour améliorer la vie des gens.

Mais tout n’est pas rose. La pleine conscience est-elle bonne pour tout le monde? Pouvez-vous résoudre tous les problèmes psychologiques qu’apporte la société? Continue de lire.

Les bienfaits de la pleine conscience

Les avantages potentiels de la pleine conscience sont indéniables. Je le pratique moi-même dans ma vie de tous les jours, et parfois je l’utilise comme un outil en thérapie.

La pleine conscience est devenue très à la mode au fil des ans dans les pays occidentaux. La pleine conscience apparaît comme un outil relativement simple et peu coûteux, accessible à presque tout le monde vous avez accès à Internet ou à un centre de cours de méditation dans votre quartier.

Et beaucoup de gens ont vu des vidéos et des documentaires sur les études scientifiques qui ont été faites, sur des moines tibétains avec des électrodes sur la tête, montrant qu’après des années de pratique intense de méditation, leurs ondes cérébrales sont différentes de celles de la personne occidentale stressée typique.

De nombreux livres ont été écrits (et vendus) sur le sujet, des cours ont été dispensés, certaines entreprises ont même inclus la pleine conscience dans la routine de travail de leurs employés (qu’ils le veuillent ou non).

L’idée générale qui s’installe dans la mémoire collective est que la pleine conscience est utile à tout, du traitement des problèmes d’anxiété ou de dépression, à la multiplication de vos performances au travail ou même à l’ouverture des portes à une autre réalité spirituelle.

Ce que très peu de gens savent, c’est que la pleine conscience ne fonctionne pas avec tout le monde. Dans certains cas, cela peut même aggraver les choses.

Dangers potentiels de la pleine conscience pour certaines personnes

La pleine conscience est à la mode, et comme toute grande mode, il y a beaucoup de gens qui gagnent de l’argent avec. Lorsque les finances d’une personne dépendent de sa capacité à vendre des livres, des cours ou des cours de pleine conscience, il est difficile d’attendre de cette personne qu’elle nous montre le «côté obscur» de la méditation.

On en dit peu, mais il existe une multitude de recherches scientifiques qui montrent comment, parmi toutes les personnes qui pratiquent la pleine conscience, il y en a toujours un petit pourcentage qui déclarent épisodes d’anxiété, de panique ou même de déréalisation. Évidemment, cela n’arrive pas à tout le monde. Mais ça arrive.

La principale erreur, du point de vue des experts, est de mettre trop d’attentes sur la pleine conscience en tant qu’outil.

Oui, il est très utile dans certains cas cliniques, il peut être extrêmement utile dans la gestion du stress et des inquiétudes au quotidien. Mais attention, À lui seul, il ne peut pas faire disparaître la dépression, l’anxiété ou les crises de panique. Surtout si les gens «s’auto-soignent» en regardant des vidéos en ligne, sans consulter un professionnel auparavant.

pleine conscience

Pleine conscience et attaques de panique

Par exemple, le cas des crises de panique ou de l’anxiété. Nous pouvons comprendre ces problèmes comme une hypervigilance excessive envers certaines sensations ou pensées physiques.

La réponse naturelle au stress de la personne est activée (par n’importe quel élément de l’environnement), et que la personne, lorsqu’elle perçoit ses symptômes nerveux, devient plus nerveuse. Puis les sensations corporelles et les pensées anxieuses s’intensifient. Continuez ensuite à grimper jusqu’à ce que la personne perde le contrôle.

Si cette personne, au lieu d’aller chez un psychologue, décide de commencer à faire de la pleine conscience par elle-même, cela pourrait augmenter les chances de subir une crise de panique pendant sa méditation. Parce que c’est exactement ce en quoi consiste la pleine conscience: nous rendre plus conscients de nos sentiments et de nos pensées, les accepter et les laisser partir.

Mais si le problème de la personne est justement une hypervigilance ou une sur-réactivité à certains stimuli … Je pourrais finir par activer toute la séquence jusqu’à l’attaque de panique.

Si la personne s’était d’abord adressée à un professionnel de la psychologie, elle aurait d’abord fait une évaluation, une analyse fonctionnelle, les antécédents d’apprentissage de la personne auraient été étudiés. Les croyances irrationnelles qui provoquent et entretiennent les crises de panique auraient été travaillées.

Et finalement, la personne aurait été progressivement exposée aux stimuli redoutés, avec un système hiérarchique et sous surveillance. Peu à peu. La personne aurait été correctement préparée.

La pleine conscience comme échappatoire à la réalité

Une autre erreur d’attentes de nombreuses personnes est de penser qu’en faisant de la Pleine Conscience, leurs inquiétudes disparaîtront ou qu’elles cesseront d’éprouver de la peur, de l’inquiétude ou de l’angoisse.

Malheureusement, cela ne dépend pas de nous, les émotions désagréables font partie intégrante de la vie.

Certaines personnes commencent à pratiquer la Pleine Conscience en croyant au dogme positif que «tout dépend de notre attitude». Et oui, notre attitude face aux problèmes est importante. Mais l’origine des problèmes ne disparaît pas, car on ne pourra jamais avoir le contrôle à 100% du monde.

Justement, en devenant trop obsédé par de telles idées, nous pouvons nous mettre trop de responsabilité. Nos familles, nos patrons, nos partenaires, les politiciens de nos pays, ont tous la responsabilité de ce qu’ils nous font.

Donc, si je me convainc que «tout» dépend de mon attitude, j’envoie le message que tout est de ma faute, mon manque de croissance personnelle. Et je perds l’opportunité de me battre pour des améliorations sociales, pour des changements de contexte qui résolvent de nombreux problèmes réels.

La pleine conscience est un outil formidable. Mais tout comme vous ne pouvez pas construire une maison avec juste un marteau, vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes psychologiques simplement en méditant.

Souffrez-vous d’anxiété?

L’anxiété ne doit pas être un problème dans votre vie, si vous laissez la science être avec vous. Je suis Luis Miguel Real, psychologue, et tout au long de ces années, j’ai aidé de nombreuses personnes à surmonter leur anxiété et à ressentir à nouveau de la satisfaction dans leur vie.

La pleine conscience ne sera qu’un des nombreux outils dont nous disposons pour travailler sur n’importe quel problème psychologique. Contactez-moi et nous commencerons à y travailler dès que possible.