Les relations de couple sont dynamiquesIls ne sont pas toujours les mêmes, car ils passent par différentes étapes telles que des changements vitaux, des situations changeantes et des difficultés qui mettront la relation à l’épreuve. De manière générale, nous pouvons différencier une étape initiale de la cour dans laquelle il y a des moments plus beaux, romantiques et de loisirs et une étape ultérieure de coexistence dans laquelle partager en plus de plus de temps, plus de responsabilités et de fardeaux.
Quel que soit le moment dans lequel se trouve votre relation, Verónica Valderrama Hernández, de Psicoalmeria, vous donne 10 clés pour l’améliorer. Ces clés seront très utiles. Cependant, si vous considérez que la relation est à un point de stagnation, il peut être important de recevoir l’aide d’un professionnel de la psychologie, à Psicoalmeria, ils pratiquent une thérapie de couple, s’impliquent professionnellement et adaptent les techniques et stratégies à chaque cas.
Plusieurs fois, il nous est difficile de faire des changements en pensant que si le couple ne change pas, ce que nous faisons ne sera pas d’une grande utilité. Ce n’est pas vrai, peu importe si vous pensez que votre partenaire doit également changer, faire ces changements fera changer votre partenaire sans le faire consciemment. Parce que? Parce que cela n’a pas de sens de vous traiter de la même manière ou de vous traiter tous les deux de la même manière si quelque chose a changé.
Il peut être en votre pouvoir de briser les schémas de comportement réciproque qui existent actuellement dans la relation. Vous pouvez commencer à appliquer ces clés dès aujourd’hui!
Il est important d’écouter activement votre partenaire et en toute conscience. Consiste en être totalement concentré sur le message que vous essayez de communiquer et de nous transmettre. Accompagnez cette technique d’un regard actif, un contact visuel indique que l’attention est portée et dénote la sincérité.
Vous êtes-vous déjà arrêté pour penser à combien de fois vous communiquez correctement et combien de fois en faisant d’autres choses? Il est courant que de nombreuses conversations aient lieu pendant que vous vérifiez votre mobile, par exemple, ou que vous vous occupez d’autres obligations. Savoir écouter est très important et reflétera l’attention sur votre partenaire. Les faits qui évitent de promouvoir l’écoute active sont: se laisser distraire, interrompre son partenaire, imposer ses idées sans les comprendre, ne pas valider ses sentiments, raconter sa version sans écouter la leur et disqualifier son opinion.
Avant toute situation que vous vivez, avant d’agir, vous pouvez vous mettre à la place de votre partenaire. Comment allez-vous le vivre? Comment pourrais-je le vivre à sa place? Mettez-vous à la place de votre partenaire, essayez de le comprendre et de ne pas le juger. Si vous effectuez cette technique correctement, vous pourrez vous adresser à votre partenaire de manière plus affirmée.
Pendant les conversations et les discussions, essayez d’utiliser davantage la première personne (moi) et la deuxième personne (vous) moins. Nous ne ressentons pas la même chose qu’ils nous disent que vous m’avez blessé, pour recevoir le message, je me suis senti mal à propos de ce que vous avez dit. Le Soi favorise l’empathie de la part de votre partenaire, et le Vous provoque des émotions compatibles avec une attaque, donc la prochaine réponse est probablement dans le sens d’un nouveau reproche.
Évitez les reproches du passé, imaginez que ces situations déjà surmontées ont expiré. Selon vous, qu’est-ce qui peut être positif dans une discussion pour faire ressortir des choses déjà discutées du passé? Concentrez-vous sur la clarification de la situation actuelle avec des faits et des arguments actuels.
Si votre partenaire convient que les reproches ajoutent de la négativité et augmentent les problèmes, vous pouvez établir un mot secret et l’utiliser dès que l’un de vous reproche quelque chose du passé.
Cela consiste à faire quelque chose de positif chaque jour pour votre partenaire. Un détail, un geste gentil, amoureux ou romantique. Tout fait qui implique que vous avez passé du temps avec votre partenaire sera récompensé, saviez-vous que par nature, nous avons tendance à rendre des faveurs ou des gestes d’affection? Faites chaque jour quelque chose de nouveau positif pour votre partenaire et vous verrez comment cela commence à porter ses fruits très bientôt.
Si vous avez l’opportunité de recréer l’un de vos premiers rendez-vous, vous souvenir et revivre ces premiers moments peut raviver l’étincelle et vous rapprocher de ce qui vous a initialement attiré chez votre partenaire. Il vous sera également utile de réaliser de nouvelles activités agréables en couple ou de récupérer des activités que vous avez arrêtées de faire.
Combien de fois avons-nous entendu cette phrase et combien de fois l’utilisons-nous vraiment? Il est normal d’être impulsif lors d’une conversation, mais si nous pensons que la conversation entre en discussion, il vaudra mieux réfléchir avant de parler et se concentrer à la fois sur les mots que nous voulons communiquer et sur les moyens les plus appropriés de le faire.
C’est une activité intéressante et bénéfique, vous pouvez la proposer à votre partenaire. Consiste en faire une boite entre les deux (il y en a à acheter), personnellement je recommande de la faire et de partager du temps en couple.
Vous pouvez décorer cette boîte à votre guise, et elle aura une fente en haut en guise de «tirelire». Vous choisirez une couleur chacun pour les notes ou les bulletins de vote à inscrire, vous placerez pendant les jours les souhaits que vous souhaitez que votre partenaire accomplisse et vous vous engagerez à réaliser les souhaits de votre partenaire notés.
Posez-vous les questions suivantes: qu’avons-nous fait auparavant dans le sexe pour récupérer? Y a-t-il un fantasme sexuel que je n’ai pas réalisé et que je peux proposer à mon partenaire? N’ayez pas peur d’innover et de vous lancer, sortez de la routine.
Avant d’entamer une conversation sérieuse qui pourrait avoir un impact significatif sur votre partenaire, nous vous recommandons de demander un avis professionnel avoir une perspective objective de la situation.
Beaucoup de nos actions et comportements sont réalisés par des attentes et des interprétations que nous formons et qui parfois ne s’adaptent pas à la réalité, donc il est important de voir la situation sous différents angles. La psychologue Verónica Valderrama Hernández et les psychologues de Psicoalmeria vous aideront dans la situation que vous traversez afin que vous puissiez décider de la manière la plus appropriée et toujours avec des techniques psychologiques qui ont une validité empirique.