L’une des caractéristiques de l’évolution du contexte de travail au cours des dernières décennies tient à la difficulté de faire la distinction entre la vie personnelle et la vie professionnelle.

Au fur et à mesure que les années passent et que nous entrons dans le 21e siècle, la ligne qui sépare la sphère privée et le lieu de travail devient plus floue, comme si le travail rémunéré était déjà un concept si flexible et malléable que, de temps en temps, nous nous négligeons, «Remplissez» plusieurs de ces moments de la journée où nous nous demandons: est-ce que j’ai quelque chose de mieux à faire?

Face à cette nouvelle réalité, et surtout après l’émergence de la crise COVID-19 et la vulgarisation du télétravail, il est plus que jamais nécessaire de prendre en compte ce que l’on appelle l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Voyons ce que c’est et quelques conseils pour le gérer.

Qu’est-ce que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée?

Comme son nom l’indique en anglais, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste en la situation de équilibre entre le temps et les ressources consacrés au travail rémunéré, d’une part, et le temps et les ressources consacrés à tout le reste, d’autre part. C’est donc un élément nécessaire à la fois pour savoir établir un modèle de travail rémunéré cohérent et pour garantir, à moyen et long terme, des conditions de vie capables d’assurer le bien-être physique et psychologique, et dans lesquelles il est possible de maintenir relations sociales saines et fonctionnelles.

A) Oui, ceux qui ont un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée gèrent non seulement correctement le temps qu’ils consacrent à travailler «officiellement» les heures nécessaires; De plus, ils ont accès à la conciliation familiale, à la possibilité de faire partie du tissu social (à travers des relations avec des amis, des voisins, etc.) et ils ont suffisamment de repos et de loisirs pour être heureux.

En fin de compte, cet équilibre entre ce qui est travaillé pour de l’argent et ce qui est fait dans d’autres domaines de la vie ne peut être résolu simplement en brouillant le premier de ces éléments, en passant des heures supplémentaires pour des moments de repos (par exemple, travailler depuis l’ordinateur portable tout en regardant un film à nuit) ou déguiser des situations de réseautage ou de service à la clientèle sous l’illusion qu’il s’agit de relations sociales d’amitié.

L’existence d’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée implique, entre autres, que il est possible de distinguer clairement entre ces deux sphères de vie.

Pourquoi est-il important de garder cela à l’esprit lors de la gestion du temps et des ressources?

Savoir établir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est important pour plusieurs aspects liés à la fois au bien-être des personnes et aux relations de pouvoir, mais trois raisons méritent d’être soulignées.

1. Sans directives et limites claires, le travail a tendance à tout couvrir

La loi de Parkinson dit que «le travail s’étend pour couvrir tout le temps disponible», et quelque chose de similaire se produit spécifiquement dans le contexte du travail: si le temps que nous consacrons au travail rémunéré n’est pas clairement défini et que le montant des ressources est établi à l’avance que nous pouvons consacrer à tout au long de la journée et de la semaine, Il est facile pour cela de se propager, sans que nous nous en rendions compte, couvrant toutes les périodes où nous ne savons pas quoi faire.

Cela est particulièrement vrai dans des pays comme l’Espagne, qui se distinguent par un grand nombre de travailleurs indépendants compte tenu de leur population active. De nombreux travailleurs indépendants ont tendance à s’auto-exploiter, en partie à cause de l’insécurité de l’emploi, mais dans d’autres cas, c’est parce qu’ils ne savent pas mesurer le temps ou se rendre compte des habitudes de vie qui génèrent de l’inconfort et de la dépendance au travail.

2. Le bien-être physique et psychologique requiert cet équilibre

Avoir une vie déséquilibrée dans laquelle le travail couvre tout ne nous introduit pas seulement dans une spirale de recherche constante de meilleurs résultats; De plus, cela épuise notre bien-être physique et psychologique.

Les problèmes d’anxiété et l’épuisement professionnel font partie des formes les plus courantes de détresse émotionnelle dans les situations de ce type, ainsi que les complications médicales liées à ce mode de vie malsain: problèmes articulaires de rester trop longtemps dans la même position, être en surpoids pour ne pas avoir le temps de cuisiner, etc.

3. Il faut vivre au-delà des responsabilités

Beaucoup de gens pensent que la conciliation travail-vie personnelle consiste à gérer le temps consacré au travail rémunéré et au travail à domicile ou lié à l’éducation des enfants. Mais c’est une erreur: cet équilibre doit inclure des moments de loisirs et de repos dédiés à soi-même, ainsi que des situations de relations sociales informelles, qui ne recherchent pas un but spécifique au-delà d’être en compagnie des autres. Sinon, nous serons de plus en plus isolés.

Que faire?

Jusqu’à présent, nous avons déjà vu plusieurs idées clés qui aident à reconnaître les problèmes possibles en matière d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. En premier lieu, l’ambiguïté dans la fixation des horaires permet aux entreprises (ou à nous-mêmes en tant qu’indépendants) d’exiger plus facilement des heures supplémentaires sous l’idée que «vous n’avez rien de mieux à faire», et cela peut être exacerbé dans des contextes tels que la pandémie de coronavirus, dans laquelle vous travaillez via un ordinateur connecté à Internet auquel vous avez presque toujours accès.

Deuxièmement, certaines personnes font l’erreur de supposer qu’elles ne passent pas trop de temps au travail parce qu’elles sont en mesure d’accéder aux ressources pour rester en vie à court terme. sans se rendre compte que cette façon de travailler fait apparaître petit à petit des problèmes physiques et psychologiques, de manière plus subtile que la simple privation de ce qu’un salaire peut acheter, ce qui rend plus difficile de détecter que quelque chose ne va pas.

En troisième lieu, ne tombez pas dans l’erreur de croire que la conciliation travail-vie personnelle n’est qu’une conciliation familiale ou qu’elle ne s’applique qu’aux personnes avec enfants: chaque personne, en étant une, doit pouvoir avoir le temps de se consacrer à elle-même, sans avoir besoin de toujours se justifier en faisant appel à des responsabilités spécifiques.

Maintenant bien, Passer des mots à la pratique pour bien gérer l’équilibre travail-vie personnelle n’est pas aussi simple que d’avoir ces conclusions à l’esprit; vous devez agir en conséquence. Et pour y parvenir, il peut être nécessaire d’avoir l’aide d’amis, de membres de la famille ou de professionnels de la psychologie. Après tout, il est facile de tomber, sans s’en rendre compte, dans des routines et des habitudes d’auto-sabotage qui nous conduisent à nous comporter d’une manière contraire à ce que nous croyons: «Je mérite du temps, mais précisément ce mois-ci, il est très important que je efforcez-vous d’obtenir cette promotion »,« Je ne me repose pas suffisamment, mais je ne peux pas dire non à mon patron », etc.

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