Au-delà du caractère spectaculaire des tournois et des matchs organisés dans le sport de compétition, il existe d’autres aspects qui, bien que plus subtils, jouent un rôle fondamental dans l’explication de la performance des athlètes.

Processus psychologiques liés à la gestion des émotions et à la concentration de l’attention ils en sont un échantillon. Dans ce cas, nous avons discuté de ces variables psychologiques avec Miguel A. Rodríguez Ramírez, un expert en performance mentale sportive.

Entretien avec Miguel A. Rodríguez Ramírez: qu’est-ce que la performance mentale sportive?

Miguel Ángel Rodríguez Ramírez est un coach spécialisé dans la performance sportive et la gestion des émotions, avec plus de deux décennies d’expérience professionnelle dans ce domaine. Dans cette interview, il évoque certains des aspects clés à prendre en compte pour améliorer les performances sportives.

Qu’est-ce qui vous a amené à vous intéresser aux performances mentales sportives et au soutien professionnel des athlètes?

J’ai été dédié au sport toute ma vie. D’abord en tant qu’athlète, puis en tant qu’entraîneur sportif, entraîneur d’entraîneur et gestionnaire d’entités sportives. Le sport est une activité étroitement liée à la performance, même si les résultats sont souvent plus importants. Et bien sûr, pour qu’un athlète ou une équipe sportive atteigne sa performance maximale, l’essentiel est qu’il sache gérer son esprit.

Dans le sport de compétition, quels sont les principaux aspects de la performance dans lesquels cela montre qui sait gérer ses pensées et ses émotions et qui ne le sait pas?

Eh bien, pendant l’entraînement, la motivation est l’aspect le plus évident. Pour ce faire, avoir une bonne planification des objectifs et développer votre engagement et votre responsabilité avec les objectifs que vous souhaitez atteindre sont la clé. En compétition, les émotions entrent davantage en jeu.

Je rencontre de nombreux athlètes qui réussissent très bien à l’entraînement mais qui tombent beaucoup en compétition. Savoir gérer ce qui se passe dans sa tête, sur le plan psychologique, demande un entraînement, comme tout autre domaine (technique, tactique, préparation physique), et les résultats que l’on obtient sont magnifiques.

L’âge de l’athlète influence-t-il beaucoup lorsqu’il intervient pour améliorer ses performances à partir de la gestion des éléments psychologiques?

Je ne devrais pas. De nombreux entraîneurs et parents comprennent qu’il doit y avoir un entraînement mental lorsque leur athlète a des problèmes, et c’est une erreur. Les qualités mentales (concentration, attention, activation …) doivent être entraînées et améliorées.

Bien que tout cela ait de l’importance lorsque de mauvais résultats arrivent, il y a en réalité un développement progressif, et comme tout apprentissage, plus l’athlète est jeune, plus ses réalisations et son évolution sont grandes.

Quel rôle joue l’intelligence émotionnelle dans la gestion de l’anxiété lors de la compétition sportive?

Très important. Comme je l’ai mentionné, comprenez ce que vous ressentez, le stress, l’anxiété, la peur, la pression, d’où cela vient et surtout comment cela peut vous aider, changer complètement les choses. Pour cette raison, l’intelligence émotionnelle appliquée au sport, je l’appelle l’intelligence sportive, est essentielle pour créer quelque chose de négatif, un autre point fort de votre performance en tant qu’athlète.

Concernant la capacité à se concentrer sur l’activité sportive et à ne pas céder à la rumination psychologique ou aux pensées catastrophiques, quelles sont les stratégies les plus utilisées?

Dans mon cas, j’opte toujours pour une formation basée sur la pleine conscience. C’est le meilleur outil pour développer l’attention et la concentration, et ne pas tomber dans un dialogue interne négatif.

En dehors du terrain de jeu, je le propose de manière pratique et planifiée, pour le rendre agréable pour l’athlète qui recherche l’action, pas pour quelqu’un qui lui explique les choses.

Sur le terrain de jeu, avec des rituels de concentration et des techniques de concentration. Il est très important que l’athlète le perçoive comme un entraînement de plus, car c’est sa façon de s’améliorer dans toutes les facettes de sa carrière sportive.

Quelles sont les principales phases d’intervention chez les athlètes pour les aider à développer leurs compétences en gestion des émotions?

La première chose à faire devrait être de les aider à prendre conscience de leur niveau à cet égard. Parmi les aspects qui vous responsabilisent et ceux qui doivent s’améliorer. De ce point de vue, le travail se concentre ensuite sur la recherche de la meilleure façon d’appliquer chacune des variables de performance et de gestion mentale qu’un athlète doit contrôler pour être sa meilleure version, pour atteindre ses performances maximales et ses objectifs sportifs. Le processus que je les encadre est la prise de conscience-définition des objectifs-développement de la responsabilité-formation pratique.