Le recours au chantage émotionnel pour atteindre un but est un phénomène qui se produit relativement fréquemment dans la vie.

Évidemment, tout le monde n’utilise pas cette technique avec la même fréquence ou avec la même compétence. Dans cet article nous parlerons des implications de ce mécanisme mais surtout, comment nous pouvons nous protéger pour essayer de ne pas être victime de chantage émotionnelou faites-le le moins possible.

Qu’est-ce que le chantage émotionnel?

Si quelqu’un veut savoir comment se protéger du chantage émotionnel, il est essentiel qu’il sache d’abord exactement à quoi se réfère cette expression, car parfois elle peut prêter à confusion ou ne pas être traitée avec l’exactitude avec laquelle elle doit être identifiée afin de identifiez-le sans place pour les doutes.

Le chantage émotionnel est une conduite par laquelle, le maître-chanteur essaie de faire céder la personne victime de chantage à la pression d’effectuer une certaine action en raison d’un sentiment de culpabilité, de peur ou d’obligation qu’il a généré. De cette manière, le sujet qui finit par céder au chantage mène un comportement qu’il n’a pas vraiment voulu faire et qui ne satisfait que les intérêts du maître chanteur.

Est il est considéré comme une forme de contrôle et dans certains cas même d’abus, en fonction du type d’actions à mener et du contexte et de la relation entre les deux personnes. C’est pourquoi il est essentiel de savoir se protéger du chantage émotionnel, une question que nous analyserons plus tard.

La peur, l’obligation et la culpabilité sont les outils psychologiques utilisés par ceux qui utilisent le chantage émotionnel. Pour son acronyme en anglais, FOG (peur, obligation, culpabilité), qui signifie brouillard, qui sert à illustrer la manière dont ces individus parviennent à brouiller le jugement de leurs victimes pour les amener à faire ce qu’ils veulent, même quand ils savent qu’ils ne devraient pas le faire, qu’ils n’ont pas à le faire ou qu’ils ne le veulent pas.

Rien de tout cela n’a d’importance lorsqu’un maître chanteur parvient à contraindre un individu et à le convaincre de ce qu’il doit faire. Certaines personnes ont un talent pour utiliser cette technique, et aucun scrupule à le faire. En revanche, certains sujets seront plus vulnérables à être victimes de ce fait, c’est donc eux qui doivent accorder une attention particulière à la manière de se protéger du chantage émotionnel.

6 conseils pour vous protéger du chantage émotionnel

Vous n’êtes pas toujours à l’abri du chantage émotionnel, mais il existe certaines méthodes qui, dans une certaine mesure, réduisent les chances d’y tomber. Ci-dessous, nous explorerons différentes techniques et ressources pour apprendre à vous protéger du chantage émotionnel.

1. Fixez des limites

C’est clair que le premier barrage de confinement contre le chantage n’est autre que l’établissement de limites claires et fermes. Évidemment, tout le monde n’aura pas la même capacité pour mener à bien cette tâche et être décisif lorsqu’il s’agira de marquer les lignes rouges que le maître chanteur ne pourra pas franchir, peu importe combien de peur, de culpabilité et d’obligation sont utilisées.

Savoir se protéger du chantage émotionnel implique de prendre conscience de l’importance de ces limites. De plus, ils doivent être cohérents, car si une faiblesse est manifestée à un moment donné ou qu’une exception est faite, un précédent aura été créé qui sera l’excuse parfaite pour que le maître chanteur continue de perpétrer ses œuvres à plusieurs reprises.

C’est pourquoi, une fois que nous avons décidé de la limite que nous ne voulons en aucun cas franchir face à l’action que nous essayons de forcer à effectuer, peut être rendu explicite et communiquer qu’en aucun cas la position ne sera cédée, ainsi la personne qui essaie de nous faire du chantage peut cesser de perdre du temps avec une personne qui ne portera aucun fruit.

2. Déclaration de pouvoir

Une autre clé pour vous protéger du chantage émotionnel est précisément de faire une déclaration de pouvoir. Cette question est étroitement liée à l’établissement de limites, mais ce n’est pas exactement la même. Ce à quoi la déclaration de pouvoir se réfère est la démonstration que l’individu sera ferme dans les limites qu’il a décidé de fixer et ne cédera donc pas au chantage.

C’est une façon de faire comprendre au maître chanteur que, quelle que soit la pression qu’il décide d’exercer, faisant allusion à des arguments de peur, d’obligation et de culpabilité, on va rester fort et donc tous les efforts seront vains, car non vous réalisera les intentions que vous aviez en essayant de vous faire tomber dans le chantage émotionnel.

La capacité de faire cette déclaration d’affirmation de soi n’est pas la même pour tout le monde, donc certains trouveront cela plus facile que d’autres. Comme pour les limites, Si nous voulons que la technique soit efficace, nous devons avoir de la cohérence et accompagner la déclaration de puissance avec l’attitude appropriée, se tenant effectivement aussi ferme que nous avons déclaré que nous allions le faire.

3. S’entraîner à l’affirmation de soi

Comme nous l’avons dit, tous les individus n’ont pas la même facilité à utiliser ces stratégies, conformément à la manière de se protéger du chantage émotionnel. Mais l’un des moyens de faciliter son utilisation est précisément le travail d’affirmation de soi. Si nous apprenons à communiquer un message, aussi fort soit-il, de manière respectueuse et naturelle, nous aurons gagné beaucoup de terrain à cet égard.

Par l’affirmation de soi, Nous pourrons valider les sentiments du maître-chanteur lui-même mais aussi les nôtres, et lui faire savoir qu’il n’est pas possible d’accepter ses demandes, aussi insistante soit-elle, répondant calmement et avec une attitude respectueuse, mais absolument ferme.

L’assertivité est valable dans de nombreuses autres situations, c’est donc une compétence particulièrement précieuse, qui vaut donc la peine d’être formée.

4. Travail d’estime de soi

Tout comme l’affirmation de soi, travailler sur l’estime de soi est également une excellente idée. De nombreux maîtres-chanteurs connaissent les vulnérabilités de leurs victimes et en profitent pour atteindre leurs objectifs. L’une des plus évidentes est précisément la faible estime de soi. Par conséquent, une formation appropriée peut servir, entre autres, à savoir comment se protéger du chantage émotionnel.

Logiquement, la formation de l’estime de soi n’est pas une tâche facile. Si vous ne disposez pas des outils appropriés pour cela, la meilleure option est d’aller voir un psychologue, qui sera le compagnon de ce processus et vous apprendra les moyens par lesquels vous pouvez atteindre votre objectif.

Comme pour l’affirmation de soi, l’estime de soi est extrêmement précieuse dans d’innombrables situations, pas seulement pour gagner en force afin d’éviter le chantage émotionnel. Par conséquent, tout le travail qui est fait dans l’intention de le renforcer sera toujours un succès et en vaudra la peine.

5. Technique du miroir

En continuant avec les techniques qui nous aident à savoir comment nous protéger du chantage émotionnel, nous arrivons au miroir. C’est une stratégie relativement simple mais puissante. L’idée est de rendre au maître-chanteur l’argument de culpabilité, d’obligation ou de peur qu’il nous lance.

En ce sens, s’il nous demande d’effectuer un certain comportement, ce que nous ne voulons pas faire, car si certaines choses ne se produisent pas, nous pouvons lui faire voir qu’en réalité ces choses désagréables pourraient arriver si nous décidons de faire la tâche. il nous demande. En utilisant la tactique du miroir, nous pouvons riposter à la tentative de chantage encore et encore, jusqu’à ce que nous le poussions à abandonner.

6. Négociation

Bien que jusqu’à présent, les techniques sur la façon de se protéger du chantage émotionnel que nous avons vues ont été dans la ligne d’être brutales dans la tâche de ne pas céder et de ne pas exécuter en tout cas la tâche qui nous a été exigée, la réalité est qu’il existe d’autres routes qui répondent à des points intermédiaires.

Si nous ne voulons pas faire cette tâche spécifique, mais que nous voulons une tâche similaire, ou partielle au lieu de totalement, nous pouvons essayer de négocier avec le prétendu maître-chanteur. Évidemment, Ce type de tactique ne doit être fait que si nous avons vraiment un intérêt dans le comportement qui nous a été demandé, car sinon, la meilleure option serait de marquer les limites et de ne pas céder..

Si la situation particulière fait que les deux personnes obtiennent un bénéfice, même dans une certaine mesure, il peut être intéressant de négocier, et de ne pas accepter de chantage émotionnel mais du désir de participer à l’activité demandée, à la recherche de cette récompense qui sera obtenue .

Cette liste ne comprend pas tout, mais elle comprend certaines des tactiques les plus importantes pour que les personnes dans le besoin sachent comment se protéger du chantage émotionnel à l’avenir.

Références bibliographiques:

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