Le fait que nous nous inquiétions des autres êtres humains (votre partenaire, votre famille, vos amis, vos enfants …) est une conséquence naturelle d’être humain. Nous sommes des êtres sociaux, affectifs et émotionnels, et tisser des liens avec les autres fait partie de notre nature.

Cependant, lorsque cette préoccupation conditionne votre bien-être à un point tel qu’elle vous afflige ou qu’elle est excessive, la situation n’est pas si agréable. Pourquoi cela arrive-t-il? Et c’est due a quoi? Et surtout, comment le résoudre?

Le problème du souci excessif des autres

Le souci excessif des autres peut être défini comme un état d’esprit lié à l’anxiété dans lequel votre bien-être dépend de l’endroit où se trouvent les autres ou de la façon dont cela vous affecte.

Comme d’autres sont un facteur que vous ne pouvez pas contrôler, cette inquiétude finit par être un problème, qui s’accompagne également de rumination (pensées intrusives et constantes), de fatigue et de découragement. Voici une possible surprise: ce problème se répète et dans tous les domaines. Nous allons voir les causes, les relations et surtout la solution à cela à travers votre propre changement personnel (qui est la seule chose avec laquelle vous pouvez travailler directement).

Les causes

Tout d’abord, il est important de faire la différence entre les manières possibles par lesquelles le souci d’autrui peut se manifester. Dites-moi à quel cas vous vous identifiez (même de chez vous ou depuis votre mobile; vous pouvez me le dire par e-mail).

Souci excessif du bien-être de l’autre

Quand tu as besoin que les autres vont bien parce que vous considérez même que le bien-être des autres dépend d’une certaine manière de vous (Cela peut arriver avec les enfants ou aussi avec le partenaire si nous vivons la relation à partir d’un schéma anxieux). Ce type d’inquiétude excessive pourrait plutôt être défini comme «une inquiétude excessive par peur de l’inconfort de l’autre».

Inquiétude excessive par peur de ce qu’ils vont dire

Lorsque vous êtes préoccupé par ce que les autres pensent, ressentent ou font par rapport à votre comportement antérieur. Cela nous conduit à une difficulté à communiquer de manière affirmée, à pouvoir exprimer vos limites (ce que vous voulez, ce que vous pensez, ce que vous pouvez, et bien sûr, ce que vous ne voulez pas, ce que vous ne pensez pas et ce que vous pouvez ‘t ou voulez-vous faire). Cette situation vous fait sentir que les autres vous conditionnent trop

Inquiétude excessive au sujet de la culpabilité

Lorsque pensez-vous que quelque chose que vous avez fait pourrait être un problème pour les autres, vous vous inquiétez, vous vous interrogez et vous essayez de trouver des solutions à l’inconnu.

Où est donc le problème?

Dans chacun de ces cas, qui sont différents en principe, nous trouvons un point commun: un état d’anxiété, de culpabilité, d’insécurité et de peur. Oui, à tout moment, il s’agit d’émotions qui font que votre bien-être ne dépend pas de vous, mais des autres, et c’est un facteur externe que vous ne pouvez pas contrôler.

Avant de continuer je vous laisse toutes les informations de cet article dans une vidéo où je vous l’explique personnellement. Vous pouvez donc choisir le format que vous aimez le plus. Hit play!

Les émotions ne sont pas un problème, mais votre façon de les comprendre et de les gérer. Que vous vous souciez des autres, et surtout que vous preniez soin des autres (dans la mesure de vos possibilités et de vos responsabilités) est une attitude naturelle de l’être humain (le contraire, c’est-à-dire ne pas faire un effort pour aider les autres, serait encore plus gênant et inquiétant). Cette inquiétude dépasse vos limites fait que votre bien-être dépend de ce que vous ne pouvez pas contrôler, ce qui conduit à une spirale d’anxiété, d’angoisse et de frustration.

L’anxiété nous amène à ruminer nos pensées, à nous renseigner et à nous inquiéter davantage. Un état anxieux est encore un état de vigilance, de peur qui s’est généralisée. L’insécurité et la peur vous amènent à vous interroger sur les répercussions possibles, dans quelle mesure vous pourriez être responsable ou ce que vous pourriez faire de plus. La frustration et le découragement sont également une conséquence naturelle d’essayer de résoudre ce qui n’est pas entre vos mains.

Solutions: préoccupation oui, humaine et possible

La solution est dans apprenez à comprendre et à gérer ces émotions pour que, pendant que vous aidez l’autre et que vous le considérez, votre bien-être dépend principalement de vous. Cela vous aide à établir des limites claires, à savoir où finit votre responsabilité (c’est-à-dire là où vous ne pouvez vraiment rien faire car cela dépend des décisions ou des difficultés de l’autre), à ​​pouvoir communiquer de manière affirmée, et à générer du bien-être en plus à la construction de relations plus positives et équilibrées.

La peur, l’insécurité, voire la frustration, sont des émotions nécessaires à leur juste degré. L’essentiel est de les comprendre et de savoir comment les gérer pour qu’ils soient fonctionnels et que vous les sentiez à leur juste niveau.

Je vais vous faire une proposition spéciale maintenant. Sur empoderamientohumano.com, vous pouvez trouver une option pour planifier une première session d’exploration gratuite avec moi (via WhatsApp) pour nous rencontrer, explorer votre situation, découvrir le problème, trouver une solution et voir comment je peux vous accompagner. Vous pouvez le programmer sans problème (mais seulement si vous avez un réel engagement envers vous pour faire votre apprentissage et surmonter cette difficulté pour toujours).

Merci beaucoup d’avoir pensé à toi, Rubén