Les relations sociales sont une source de bien-être émotionnel tant qu’elles sont saines et fondées sur le respect et l’égalité. Nous sommes des animaux sociaux, nous avons donc besoin de la compagnie et de l’acceptation des autres pour avoir une bonne santé mentale.

Malheureusement, il y a des gens qui établissent des relations dysfonctionnelles, avec une forte dépendance émotionnelle, parce qu’ils croient qu’ils ne sont absolument personne s’ils sont seuls.

La relation entre une faible estime de soi et la dépendance émotionnelle influence grandement le bien-être psychologique et c’est à l’origine de relations toxiques et asymétriques. Voyons comment cela se passe.

Le lien entre faible estime de soi et dépendance émotionnelle

Les êtres humains sont des animaux sociaux, ce qui rend notre santé mentale fortement dépendante de la qualité de nos interactions avec les autres. Nous avons besoin d’aimer les autres et de passer du temps avec d’autres personnes. Nous devons faire partie d’un collectif, d’un groupe dans lequel nous partageons nos valeurs, nos goûts et nos émotions. Quoi qu’ils disent, tout le monde doit être en compagnie d’autres personnes, même un tout petit peu.

Cependant, la recherche excessive de l’approbation des autres peut se transformer en problème de niveau pathologique. Nous avons tous besoin que d’autres personnes nous acceptent, mais si nous en faisons notre principale motivation, croyant que si nous n’avons pas d’acceptation sociale, nous ne valons rien, il est clair que nous sommes confrontés à des comportements problématiques. C’est là que l’on peut découvrir la relation entre une faible estime de soi et une dépendance émotionnelle.

Certaines personnes ont besoin de sentir que tout le monde les aime vraiment. Parce qu’ils ont une très faible estime de soi, ils sont très sensibles aux critiques et aux opinions des autres, ce qui peut grandement influencer votre humeur. S’ils les flattent, ils se sentiront très bien, mais à tout le moins que quelqu’un dise quelque chose de mal à leur sujet, même si c’est quelque chose qui n’est pas vrai, leur humour sera sur le terrain.

Les personnes ayant une faible estime de soi et une forte dépendance émotionnelle ont des déficiences émotionnelles importantes, ce qui les pousse à essayer de plaire aux autres de quelque manière que ce soit. Ils ont une évaluation négative d’eux-mêmes qui, combinée à des déficiences affectives, a l’énorme besoin d’essayer d’être accepté par les autres, même si cela implique de s’humilier ou de faire des choses dégradantes. En cas de non acceptation, ces personnes peuvent être incapables de trouver le sens de leur existence.

L’importance de la dépendance émotionnelle

Nous ne pouvons pas comprendre la relation entre une faible estime de soi et une dépendance émotionnelle sans comprendre d’abord ce que nous entendons par ce type de dépendance. On peut dire ça les personnes dépendantes émotionnelles ont besoin de manière presque incontrôlable de l’affection et de l’attention des autres. De ce fait, ils ressentent une véritable phobie de l’abandon et de la solitude, qui les fait devenir des personnes subordonnées dans leurs relations personnelles, pour éviter à tout prix de faire quelque chose qui déplaît à ceux qui veulent plaire et quitter leur côté.

Les personnes dépendantes émotionnelles ne peuvent pas satisfaire seules leurs besoins émotionnels, elles veulent donc les couvrir en établissant des liens émotionnels dysfonctionnels avec d’autres personnes. Cela signifie qu’ils peuvent développer des relations parasitaires et asymétriques, c’est-à-dire des relations inégales dans lesquelles ils se sacrifient pour les autres. Ils sont prêts à faire tout ce qu’il faut pour que la relation dure pour toujours.

La combinaison d’une faible estime de soi et de la dépendance émotionnelle fait que les gens ont envie de relations où ils se sentent protégés et aimés.. Ils ne se soucient pas de la qualité de la relation, ils veulent juste se sentir acceptés en eux, c’est pourquoi ils établissent des liens émotionnels très intenses mais aussi instables. Comme nous l’avons mentionné, ce sont des personnes qui feront tout leur possible pour se sentir aimées même si cela peut même leur faire du mal.

Comment la dépendance affecte-t-elle?

L’un des problèmes de la dépendance émotionnelle envers les autres est que, au cas où l’attention ou «l’affection» recherchée par la personne ne serait pas reçue, elle commencera à avoir des doutes irrationnels sur sa propre valeur. Dans son esprit, l’idée de ne pas être valorisé par une personne en particulier peut être interprétée comme synonyme d’inutilité, de peu d’importance et de non-nécessité. Ils apprécient leur existence en fonction de l’appréciation qu’ils reçoivent des autres. Bien sûr, cela affecte l’estime de soi et le bien-être de la personne émotionnellement dépendante.

En conséquence, la personne dépendante émotionnellement commencera à se sentir très mal, la tristesse étant un sentiment très présent dans la vie des personnes émotionnellement dépendantes. À cause de cela vous pouvez entrer dans un cercle vicieux de vide émotionnel et d’insatisfaction chronique, une boucle dont il est très difficile de sortir sans l’aide d’un professionnel approprié et qui peut conduire à la dépression.

Les personnes dépendantes qui ont des amis ou des personnes qui leur donnent le sentiment de les accepter ne peuvent pas éviter d’avoir une peur irrationnelle de la solitude, une peur qui produit une très grande anxiété. Cette angoisse vient de penser constamment à la possibilité d’être seul, malgré le fait qu’objectivement la personne qu’ils ont à leurs côtés n’aurait pas à les abandonner. De même, ils ne peuvent éviter de sortir de cet état d’anxiété, et pour éviter à tout prix que la situation redoutée ne se produise, ils accepteront sans se plaindre tout type de geste qu’ils font, y compris les mauvais traitements.

Améliorer l’estime de soi

Dans la relation entre faible estime de soi et dépendance, nous ne pouvons pas identifier clairement l’un comme la cause et l’autre comme l’effet, car les deux se nourrissent vraiment l’un de l’autre. Une faible estime de soi fera de la personne, au minimum qu’elle trouve quelqu’un qui l’accepte avec ses «défauts» (même s’ils sont irréels), il restera comme une patelle à cette personne montrant une forte dépendance émotionnelle, tandis que si nous le regardons de l’autre côté, une personne étroitement liée à une autre peut commencer à avoir une vision de plus en plus mauvaise d’elle-même et développer la conviction que sans son ami ou partenaire, elle n’est personne.

Bien que nous soyons des animaux sociaux comme nous l’avons déjà commenté, il est clair que la personne avec qui nous allons passer le plus de temps est avec nous-mêmes. La principale relation «sociale» dans la vie est celle que nous entretenons avec nous-mêmes et pour qu’elle soit en bonne santé, nous devons bien nous voir, nous accepter tels que nous sommes, sachant que nous avons nos forces et nos faiblesses mais que nous pouvons nous améliorer dans ce que nous proposons .

Lorsque nous essayons d’aimer les autres alors que nous ne nous aimons même pas, il est normal de finir par tomber dans une relation de dépendance. Par conséquent, pour éviter de tomber dans des relations toxiques nous devons améliorer notre perception de nous-mêmes, améliorer l’estime de soi et faire un effort pour nous sentir bien émotionnellement et psychologiquement, indépendamment de ce que les autres peuvent penser de nous. Nous devons nous traiter comme nous aimerions être traités, et non l’inverse.

Références bibliographiques:

• Hirschfeld, R. M, Klerman, GL, Chodoff, P., Korchin, S., et Barrett, J. (1976). Dépendance – estime de soi – dépression clinique. Journal de l’Académie américaine de psychanalyse, 4 (3), 373–388.
• Iancu, I., Bodner, E. et Ben-Zion, IZ (2015). Estime de soi, dépendance, efficacité personnelle et autocritique dans le trouble d’anxiété sociale. Psychiatrie complète, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018