La manière dont nous gérons notre manière de nous rapporter aux autres explique en grande partie notre capacité à profiter du bien-être physique et mental. Après tout, nous sommes une espèce sociale, nous avons évolué pour être en contact avec le reste des membres de l’humanité, et une bonne partie de notre apprentissage consiste à savoir vivre et communiquer avec les autres.

Cependant, réussir dans les relations sociales n’est pas toujours facile. Dans l’interaction avec les autres, il y a de nombreux facteurs en jeu, et l’un d’eux a à voir avec notre façon de trouver un équilibre entre ce que nous voulons exprimer et ce que nous pensons que les autres aimeraient entendre de nous. Ceux qui réussissent parviennent à communiquer de manière à défendre leurs droits et leurs opinions tout en respectant leurs interlocuteurs lorsqu’ils les expriment. Ceux qui ne réussissent pas développent des problèmes d’assertivité. Voyons en quoi ils consistent.

Qu’est-ce que l’affirmation de soi?

L’assertivité est, en bref, la capacité d’exprimer ces choses que nous croyons important de pouvoir dire, tout en compatissant avec l’interlocuteur et en adaptant notre langage afin de ne pas générer de gêne inutile en lui.

Cela signifie que l’assertivité prend en compte à la fois les intérêts de soi et ceux de quiconque entend ou lit ce que nous disons. Pour cette raison, il fait partie des aptitudes psychologiques à vivre en société, car il permet de générer des réseaux d’entraide dans lesquels les intérêts de tous sont représentés de manière plus ou moins équilibrée.

Apprendre à développer des compétences sociales qui intègrent une bonne assertivité est essentiel pour pouvoir bien fonctionner dans les relations sociales, à la fois dans la vie personnelle et au travail. Nous verrons pourquoi ci-dessous.

Comment savoir si j’ai des problèmes d’assertivité? 6 panneaux d’avertissement

De nombreuses personnes ont des problèmes fréquents en raison d’une mauvaise gestion de l’assertivité. Parmi ceux-ci, beaucoup sont conscients de ce qui leur arrive et recherchent une aide professionnelle en psychothérapie, un contexte dans lequel il est possible de former des compétences sociales; Cependant, un très grand pourcentage de ces personnes ne sont pas conscientes de l’origine de leur inconfort lorsqu’elles interagissent avec les autres, ou elles supposent qu’il est inévitable de toujours tomber dans ces erreurs.

Pour prendre conscience de ce que signifie vivre des problèmes d’affirmation de soi, prêtez attention à cette liste de signes qui indiquent que vous en souffrez dans votre vie de tous les jours.

1. Vous préférez attendre des heures voire des jours avant de dire quelque chose qui ne vous plaira pas

Si ce comportement est systématique et se répète relativement fréquemment, il est très probable que vous ayez un manque d’assertivité problématique.

2. Vous créez des problèmes pour ne pas communiquer des faits inconfortables ou des erreurs que vous avez faites

Cette «stratégie» de fuite vers l’avant est très courante chez ceux qui ont des problèmes d’affirmation de soi, et ils sont un exemple de comportement d’auto-sabotage. Ils ne servent qu’à faire s’accumuler les échecs à résoudre et à aggraver les relations en ne parlant pas quand il était temps de le faire.

3. Une tendance à la conformité apparaît

Les personnes qui manquent d’assurance jouer un rôle passif dans la communication, en laissant les autres prendre les décisions ou ceux qui expriment les idées les plus importantes.

4. Le besoin se fait sentir de changer les plans pour ne pas faire respecter ses propres intérêts

Un autre signe que quelqu’un a des problèmes d’affirmation de soi se trouve dans la tendance à prendre pour de bonnes situations incompatibles avec leurs plans, sans même chercher à générer des alternatives ou à en parler avec d’autres pour trouver une situation qui correspond le mieux aux intérêts de chacun.

5. Style de confrontation passif-agressif

Même lorsque des personnes peu affirmées expriment leur colère, elles le font sans se confronter directement ou sans parler clairement de ce qui les a dérangées., et ils se plient à la situation qui a causé cet inconfort. Tout au plus, ils exprimeront de manière ambiguë leur état émotionnel de dégoût ou de dégoût, et rien d’autre.

6. Ce que vous dites est souvent blessant involontairement

N’oubliez pas que tous les problèmes d’affirmation de soi ne découlent pas du fait de ne pas oser déranger l’autre personne; Le contraire peut aussi arriver, qu’on ne pense guère à la façon dont on peut prendre ce qu’on dit. Lorsque cela se produit, la communication est perturbée à la fois par l’impact émotionnel négatif de ce que nous avons dit et par nos tentatives de «réparer» la situation inconfortable que nous avons provoquée, qui interrompent le flux de communication.

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Références bibliographiques:

• Castanyer, O. (2003). Affirmation de soi: expression d’une saine estime de soi. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Formation en compétences sociales. Bilbao: Desclée de Brouwer.