La douce mélodie des oiseaux, l’écoulement de l’eau dans la rivière, le sifflement du vent printanier … tout cela nous induit une sensation de détente, une scène dans laquelle le stress et l’inconfort semblent disparaître.

Les êtres humains ont toujours trouvé dans la nature un environnement de calme et de tranquillité, leurs sons étant un élément très important qui nous aide à entrer dans un état de relaxation profonde.

Les bienfaits pour la santé des sons naturels, en plus de faire partie de la culture populaire, ont été abordés dans une perspective plus scientifique, et dans cet article, nous allons parler de recherches récentes qui ont éclairé cette question.

Les bienfaits des sons naturels pour le bien-être et la santé

Les gens sont très variés en termes de goûts musicaux. Il y a ceux d’entre nous qui aiment le rock indé, d’autres qui sont plus dans la musique classique et il y a ceux qui aiment le trap.

Pour les goûts, les couleurs et, bien sûr, cela vaut également pour les genres musicaux. Cependant, dans une telle diversité sonore, il y a un répertoire acoustique dans lequel nous semblons tous coïncider et ce sont les sons qui nous détendent.

Si nous demandons à plusieurs personnes quel son les détend, il est fort probable que la plupart d’entre elles nous diront la même chose: le chant des oiseaux, le bruit de la pluie ou le sifflement du vent et autres sons naturels.. En revanche, si on leur demandait ce qui les stresse, ils nous diraient sûrement des sons pas si agréables, comme par exemple le bruit assourdissant d’un rouleau compresseur ou de voitures sifflant sur l’autoroute. Pourquoi le naturel nous détend-il et l’anthropogène nous stresse-t-il?

Les sons de la nature et de l’être humain

Tout au long de l’histoire, les êtres humains ont attribué une composante relaxante aux sons de la nature. Les mélodies des oiseaux sur le terrain ou les vagues sur la plage sont des stimuli auditifs que nous attribuons presque naturellement à la relaxation et au bien-être, et très souvent nous les utilisons pour garder notre esprit calme et même concentré. Preuve en est les innombrables vidéos YouTube avec une musique de fond composée de sons tels que la pluie, les vagues ou le chant des oiseaux.

L’approche scientifique de cette question n’a rien de nouveau et, en fait, plusieurs études ont tenté de trouver la relation et les avantages possibles des sons naturels pour la santé. Si des centaines de personnes se tournent vers les sons naturels pour se trouver mieux, ce sera parce qu’ils fonctionnent d’une manière ou d’une autre, mais il a fallu le démontrer et il fallait trouver une explication logique derrière, ce qu’un article récent a osé. fais.

L’article en question est celui du groupe de Rachel T.Buxton intitulé Une synthèse des bienfaits pour la santé des sons naturels et de leur distribution dans les parcs nationaux (Une synthèse des bienfaits pour la santé des sons naturels et de leur distribution dans les parcs nationaux), publiée dans la revue américaine Proceedings of the National Academy of Sciences qui, en synthèse, a trouvé comment les environnements acoustiques naturels sont effectivement bénéfiques pour la santé, à la fois physique et mentale.

Selon son étude, entendre des sons tels que l’eau courante dans une rivière, une cascade ou la pluie, ainsi que des sons d’animaux tels que les chants d’oiseaux ont un impact positif sur notre santé. Parmi les nombreux avantages des sons naturels, il y a la réduction de la douleur et du stress, en plus d’améliorer l’humeur et même d’augmenter les performances cognitives.

Rachel Buxton, du Département de biologie de l’Université Carleton au Canada, explique pourquoi les bienfaits des sons naturels pour la santé humaine. De son explication dans l’article et dans quelques interviews qui ont été faites, on peut extraire que l’être humain ne cesse pas d’être ce qu’il est, un animal, et que peu importe à quel point nous nous éloignons des forêts pour vivre dans la jungle urbaine, nous n’arrêtons pas d’être connectés à la nature.

Les sons naturels nous donnent une impression d’espace, nous connectent à la nature et nous donnent des indices sur ce à quoi nous attendre de l’endroit où nous sommes. Il y a de plus en plus de preuves que les sons naturels sont un aspect fondamental pour profiter d’une bonne santé et d’un bien-être puisque nous ne nous arrêtons pas en fonction de la nature. Si nous arrêtons de l’entendre, nous commençons à nous inquiéter et à nous sentir mal.

Méthodologie d’étude

Dans leurs recherches, Buxton et ses collègues ont analysé et comparé les données de 36 enquêtes, dont 18 comparées en essayant de discerner si en fait les sons naturels améliorent notre bien-être. L’une des conclusions que le groupe a tirées est que, De tous les sons naturels étudiés, ceux qui semblaient être les plus efficaces pour améliorer l’humeur et la concentration étaient ceux du type eau. (par exemple, entendre une rivière).

Pour évaluer les changements induits par les sons naturels, les chercheurs des différentes études consultées ont utilisé différents tests pour mesurer leur impact. Ainsi, les réponses physiologiques telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux d’hormones de stress ont été mesurées pour voir si le sujet était plus détendu lorsqu’il entendait un son naturel. Des mesures de nature plus subjective ont également été utilisées, comme la douleur perçue comme indicateur de bien-être.

Après avoir mené la méta-analyse, le groupe de Buxton a examiné la distribution des sons naturels par rapport au son généré par l’homme à 221 endroits dans 68 parcs à travers les États-Unis.Ils ont constaté que seulement 11,3% de ces endroits étaient très riches en sons naturels et pratiquement exempts de bruit anthropique, tandis que le reste des parcs, en particulier ceux situés à proximité des centres urbains, présentaient une plus grande quantité de bruit d’origine humaine bien qu’il s’agisse également d’environnements acoustiques avec des sons naturels.

S’il est préférable d’être immergé dans un environnement avec uniquement des sons naturels, le fait qu’il ne soit pas « propre » et isolé ne signifie pas qu’il n’y a pas d’avantages ou que cela nous stresse, mais plutôt le contraire. On a constaté que les sons naturels aidaient à réduire l’impact négatif des bruits tels que les klaxons de voiture ou les perceuses.

En fait, ils ont constaté qu’écouter du bruit combiné à des sons naturels avait de meilleurs résultats pour la santé que d’écouter le bruit seul. Autrement dit, même vivre dans un environnement urbain avec une pollution sonore, Si vous avez la chance de vivre près d’un parc ou de profiter du doux chant des oiseaux, il est fort probable que vous ayez une meilleure santé mentale que ceux qui n’apprécient pas ces sons naturels..

Pourquoi est-ce bénéfique?

On ne sait pas encore exactement pourquoi les sons naturels génèrent une réaction positive mais, dans une perspective évolutive, on peut essayer de lui donner un sens. En fait, Buxton elle-même a sa propre explication, déclarant que l’environnement acoustique peut servir d’indicateur de la sécurité de l’environnement lui-même, basé sur l’idée que le niveau de bruit d’un environnement nous donne des indices pour savoir si nous sommes en danger ou non.

Autrement dit, si un environnement acoustique a de nombreux sons naturels agréables, tels que le chant des oiseaux et le doux passage de l’eau à travers la rivière, notre cerveau l’interprète comme le fait que nous sommes dans un endroit où il n’y a pas de menaces et qu’il est sûr d’y rester. Si nous restons à cet endroit, rien ne nous arrivera. C’est un lieu qui permet la récupération mentale car nous ne sommes pas à la limite.

Au contraire, un environnement dans lequel il y a beaucoup de bruit et de violence est perçu comme un endroit dangereux, avec des menaces. Naturellement, notre corps commencera à manifester du stress et de l’anxiété en anticipant qu’il se trouve dans un endroit où quelque chose de mauvais peut nous arriver et afin de garder notre intégrité intacte, il commence à se mettre en mode survie, se préparant à effectuer un combat ou une fuite. comportement.

Cette dernière explication serait celle qui nous aiderait à comprendre pourquoi ne pas relâcher le bruit d’une perceuse, l’échappement d’une voiture ou la discussion en colère de deux piétons. Ce sont des objets ou des situations dangereux et agressifs, des stimuli dont il vaut mieux rester à l’écart, mais en vivant dans une grande ville, il est difficile de s’en éloigner de son plein gré.

Nous devons protéger nos milieux naturels

Compte tenu de tout ce qui a été expliqué, il est important d’avoir des espaces naturels dans les grandes villes ou de profiter de l’occasion pour visiter la campagne et la plage de temps en temps, faire des excursions en montagne, pratiquer l’ornithologie ou se coucher à côté d’un fleuve. Les milieux naturels doivent être protégés et promus car, en plus de leurs multiples bénéfices environnementaux, ils impliquent également des bénéfices pour la santé humaine et peuvent agir comme un facteur de protection contre les maladies liées au stress.

Alors maintenant, nous savons. Si nous avons la chance de vivre à proximité d’une forêt, d’une rivière, de la plage ou de tout environnement naturel, maintenant nous n’avons plus d’excuse pour ne pas y aller, car notre santé peut parfaitement y aller. Et, si par malchance, nous sommes de ceux qui sont pris au piège dans la foule déchaînée des grandes villes, il ne faut pas désespérer, puisque des plateformes comme YouTube ou Spotify nous proposent de multiples enregistrements aux sons naturels. Bien sûr, ce n’est pas la même chose que d’en profiter dans la vraie vie, mais ce n’est pas une mauvaise option de les ajouter à notre « playlist » et d’essayer de garder l’esprit tranquille.

Références bibliographiques:

• Buxton, RT, Pearson, AL, Allou, C., Fristrup, K., et Wittemyer, G. (2021). Une synthèse des bienfaits pour la santé des sons naturels et de leur distribution dans les parcs nationaux. Actes de l’Académie nationale des sciences des États-Unis d’Amérique, 118 (14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118