Une faible estime de soi peut affecter une personne dans de nombreux domaines au niveau psychologique, c’est pourquoi il est essentiel d’y travailler.

Il existe différentes manières d’aborder ce problème dans le cabinet du psychologue. Dans cet article, nous allons passer en revue certaines des propositions les plus courantes pour essayer d’améliorer le niveau d’estime de soi d’une personne en psychothérapie et atteignez ainsi un niveau de bien-être plus élevé dans toutes les facettes de votre vie.

Comment la psychothérapie permet-elle de surmonter les problèmes d’estime de soi?

Afin de savoir à quoi ressemble la psychothérapie des problèmes d’estime de soi, nous devons d’abord aborder le concept d’estime de soi lui-même. C’est un élément complexe à définir. Une approximation pourrait être la totalité des pensées, des émotions et des évaluations qu’une personne fait d’elle-même.

Dans cette auto-évaluation, toutes les sphères de la personne elle-même sont prises en compte, tant la manière d’être que la forme physique, les capacités, etc. Finalement, l’estime de soi représenterait le désir d’un individu de ressentir l’appréciation des autres et de lui-même. C’est un besoin transcendantal chez les gens, à tel point que même dans la pyramide de Maslow, il apparaît au quatrième niveau, seulement en dessous de la réalisation de soi.

Si l’on veut savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, il faut se plonger un peu plus sur ce phénomène. Un autre auteur qui souligne l’importance de l’estime de soi est le psychologue humaniste Carl Rogers. Pour Rogers, le fait que de nombreuses personnes ne se donnent pas la valeur qu’elles méritent est le début de nombreux changements psychologiques.

Face à cette affirmation, l’école même de la psychologie humaniste propose une maxime à suivre à tout moment, à savoir que tout individu, juste pour la raison d’être un être humain, mérite le maximum de respect, pas seulement des autres. , mais aussi de lui-même, ou de ce qui est pareil, mérite d’avoir l’estime des autres et sa propre estime de soi.

Nous avons une idée de l’immense importance de l’appréciation de soi, et donc de l’intérêt suscité par la question de savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, car cela peut être le moyen d’atténuer et même de prévenir diverses psychopathologies qu’ils peuvent affectent les personnes ayant une faible estime de soi.

Stratégies d’intervention psychologique pour apprendre à s’aimer soi-même

Après avoir vérifié le niveau de pertinence que l’estime de soi peut avoir dans la vie des gens, il est maintenant temps d’étudier les moyens de la réparer ou de l’améliorer. Par conséquent, nous allons maintenant approfondir les différentes réponses à ce qu’est la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi.

Pour ce faire, nous explorerons quelques-unes des façons d’aborder cette situation à partir d’une consultation en psychologie, même s’il faut se rappeler que ce ne sont pas les seules façons de le faire, car il y en a beaucoup d’autres.

1. Explorer l’origine

Quand on se demande comment est la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, l’une des premières réponses qui se posent est de chercher la raison de ces problèmes, ou ce qui est la même, d’explorer l’origine. Généralement, une faible estime de soi ne provient pas d’un seul fait, mais d’un ensemble d’expériences et de caractéristiques de la personne elle-même qui ont progressivement favorisé cette situation.

Le fait de pouvoir explorer et trouver des expériences traumatiques qui ont contribué à affaiblir l’estime de soi de la personne peut permettre au thérapeute de travailler sur ces événements à travers des thérapies réparatrices, comme l’EMDR, à travers une stimulation bilatérale, afin que le patient puisse retraiter ces situations traumatisantes avec des ressources dont ils ne disposaient pas à l’époque.

2. Travailler sur les croyances limitantes

En plus d’agir sur les événements passés, une autre des stratégies adaptées à la question de savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, est celle qui a à voir avec le travail sur les croyances limitantes de la personne. Une croyance limitative est toute pensée qui peut rendre difficile pour un individu de développer ou d’atteindre certains objectifs.

Par conséquent, cette question est directement liée à l’estime de soi. Le raisonnement est le suivant. Si la personne souffre d’un faible amour pour elle-même, c’est précisément parce qu’elle croit que ce n’est pas valable, qu’elle n’a pas de capacités remarquables en quoi que ce soit, qu’elle ne mérite pas le respect ou l’appréciation des autres. Par conséquent, il sera difficile de sortir de cette boucle si ces croyances ne sont pas arrêtées.

Pour faire ce travail, vous pouvez recourir à une restructuration cognitive. Le but ultime sera être capable de remplacer ces croyances limitantes ou distorsions cognitives par d’autres croyances positives sur soi-même et supposons donc une impulsion vers une haute estime de soi, qui à la longue aura des répercussions sur le bien-être de l’individu.

Pour cette raison, lorsque l’on réfléchit à ce qu’est la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, il est essentiel de travailler sur ses propres pensées négatives si nous voulons obtenir un changement significatif et durable dans la perception que le patient a de lui-même.

3. Améliorer les compétences sociales

Dans de nombreuses occasions, les problèmes d’estime de soi peuvent être renforcés par un déficit dans le domaine des compétences sociales. En ne disposant pas des outils appropriés, une personne peut avoir des difficultés à interagir normalement avec d’autres personnes, ce qui générera de l’anxiété et augmentera les croyances négatives dont nous parlions.

Non seulement cela, mais il peut être créé un cercle vicieux dans lequel vous ne voulez pas interagir avec les autres et donc ne jamais avoir l’opportunité d’avoir cette appréciation des autres cela signifie une amélioration de votre estime de soi. Pour cette raison, une autre réponse à ce qu’est la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi n’est ni plus ni moins que la formation aux compétences sociales.

Le fait que apprendre à interagir de manière appropriée avec les autres peut donner au patient la confiance dont il a besoin pour lutter contre cette perception négative de lui-même et par conséquent, ce sera une forme de travail utile pour augmenter votre estime de soi de plus en plus.

Nous vérifions que, bien que nous proposions différentes manières de traiter la question de savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi, en réalité, à de nombreuses reprises, un travail approfondi est nécessaire pour résoudre les différents points que nous énumérons, car de cette manière c’est cela qui fait que l’effet est amplifié et que le thérapeute est plus efficace dans sa tâche.

4. Stimulation comportementale

Il ne s’agit pas seulement de travailler sur les croyances, il faut aussi faire de même sur les comportements. C’est pourquoi une autre alternative à la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi est celle de la stimulation comportementale. En quoi consiste? En proposant au patient une série d’activités qu’il trouve agréable et dans lesquelles il s’implique.

L’objectif de cette tâche est de vous donner l’opportunité de mieux vous connaître, découvrir des compétences que vous pensiez ne pas avoir et même en voyant comment ils sont renforcés et il parvient à acquérir une compétence raisonnablement bonne dans un passe-temps qui l’intéresse.

Cette technique a un impact direct sur l’estime de soi, car il est plus probable que la personne ait une image plus favorable d’elle-même en étant consciente de ses capacités et de ses progrès, ce qui aura des répercussions, comme nous l’avons déjà vu, dans d’autres domaines différents et, avec le reste des techniques utilisées, cela aidera la personne à améliorer son humeur.

5. Améliorer les points forts

Nous avons déjà vu précédemment qu’il est important de connaître les croyances négatives pour y travailler. Mais tout aussi important ce sera connaître les points les plus positifs du concept de soi, précisément pour pouvoir les renforcer et les utiliser comme moyen d’améliorer l’estime de soi.

Si la personne n’a pas une bonne image de soi en termes généraux, mais qu’il y a certains points en particulier, qu’il s’agisse de certaines capacités spéciales ou de traits qui semblent remarquables et positifs, il sera essentiel que le thérapeute en tienne compte pour les soutenir. , pour essayer de reproduire cette perception positive dans d’autres domaines.

Ce sera donc une autre des stratégies que nous pouvons utiliser lorsque nous sommes confrontés à la tâche de ce qu’est la psychothérapie pour les problèmes d’estime de soi. Comme nous l’avons déjà dit, ce ne sont là que quelques-unes des possibilités, pouvoir en utiliser différentes lorsque le professionnel de la psychologie le juge approprié.

Références bibliographiques:

• Fennell, MJV (1998). Thérapie cognitive dans le traitement de la faible estime de soi. Progrès dans le traitement psychiatrique.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Désensibilisation et retraitement par mouvement oculaire. Pax Mexico.
• Taylor, TL, Montgomery, P. (2007). La thérapie cognitivo-comportementale peut-elle augmenter l’estime de soi chez les adolescents déprimés? Une revue systématique. Examen des services à l’enfance et à la jeunesse. Elsevier.