Il y a des moments dans la vie où nous devenons rapidement accro ou tombons amoureux d’une personne avec laquelle, objectivement, nous savons qu’il vaut mieux ne pas être. Une partie très forte de nous veut désespérément être avec elle, mais notre partie la plus rationnelle nous avertit constamment qu’il vaut mieux ne pas continuer.

Cela peut arriver pour de nombreuses raisons: il se peut qu’il y ait des choses chez l’autre personne que nous n’aimons pas et qui sont importantes pour nous, parce que l’autre ne tombe pas amoureux de nous, parce que l’autre personne peut avoir un autre partenaire, ou parce qu’ils ont sauté des alliances d’une manière que nous ne voulons pas pardonner.

C’est là que vient le moment où la tête l’emporte et Nous avons décidé de mettre fin à cet accroc qui ne nous permet pas d’avancer. Mais ceux qui ont été dans cette situation savent que ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît et que la douleur subie en se séparant de quelqu’un que l’on aime encore est difficile à affronter.

Comment se désengager d’une personne que vous aimez toujours?

Au début d’une relation, quand on aime quelqu’un et que l’on entre dans la phase initiale d’engouement, il y a une multitude de neurotransmetteurs et d’hormones qui nous envahissent. La dopamine, l’adrénaline, l’ocytocine et la noradrénaline sont quelques-uns des protagonistes. Ce sont eux qui vous font passer des heures et des heures sans dormir à parler à cette personne, sans manger et sans penser à autre chose. Ce sont eux qui nous donnent cet état de «high» et ceux qui manquent à votre corps lorsque vous vous séparez de cette personne.

C’est à cause d’eux qu’il vous est si difficile de rester ferme dans votre décision consciente de vous séparer. Ceux qui font que cet amour se sent comme un ajout.

Malgré la douleur et la grande difficulté de quitter quelqu’un que vous aimez, vous devez savoir que, suivant certaines directives, cet ajout et cette douleur dureront moins longtemps. Et petit à petit et juste sans s’en rendre compte, il sera soulagé. Voyons quelques conseils sur ce qu’il faut faire dans ces cas.

1. Écrivez vos raisons pour vous séparer de cette personne

Cette tâche est essentielle. Lorsque vous êtes calme, notez les raisons impérieuses de ne pas être avec cette personne. Cette liste est importante que vous ayez sous la main dans les moments de faiblesse, ce qui sera sans aucun doute.

Ne les magnifiez pas, ne les minimisez pas, soyez réaliste et écrivez-les pour les garder à l’esprit lorsque la nostalgie surviendra, elle viendra sûrement.

2. Évitez de voir et de toucher cette personne

L’ocytocine est l’hormone qui provoque un effet. Lorsque vous voyez et touchez la personne que vous aimez, les niveaux de cette hormone augmentent dans le sang. Et cela fait que le lien et l’attachement avec cette personne demeurent, et même s’élèvent. Il y a des études qui disent que regarder dans les yeux et étreindre sont les comportements qui libèrent le plus d’ocytocine. Évitez donc de le voir et de le toucher.

Pour y parvenir, il est également important que vous arrêtiez de le suivre sur les réseaux pour éviter les photos et les vidéos. Je sais que cette étape est très difficile, mais c’est l’étape la plus importante pour commencer à avancer. Si vous ne pouvez pas tout faire en même temps, faites-le petit à petit, mais faites-le le plus tôt possible.

3. Évitez de faire les mêmes plans et routines que vous avez fait avec cette personne

En amour, la dopamine a beaucoup de présence, c’est l’hormone qui participe aux circuits d’addiction. Lorsque nous recevons et donnons de l’amour, la dopamine est la cause de cet état d’excitation et de high..

Lorsque nous cessons de le faire, la diminution de cette hormone fait que notre corps et notre esprit en ont envie et la recherchent à nouveau, en particulier dans les endroits et les moments où nous l’avons reçue. C’est pourquoi il est important d’éviter les endroits où tout est pareil mais où seule la personne manque. Changez vos habitudes.

4. Recourir à des stratégies et tendre des pièges pour les moments les plus vulnérables

Anticipez les pires moments et Pensez à des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dans des moments de plus « down » où vous voyez qu’il y a un risque de rechute et de contact. Par exemple, supprimez votre numéro, éteignez votre mobile ou laissez-le à la maison, sortez, rencontrez des amis dans les moments où vous vous sentez plus seul …

5. Contrôle en pensant constamment à l’autre

C’est très difficile, je le sais. Mais vous devez être conscient que vous pouvez gérer vos pensées. Les pensées reviendront encore et encore, mais c’est à vous de vous laisser emporter par elles, vous laissant paralysé. ou soyez attentif quand ils viennent et détournent votre attention vers autre chose. Au début, il semblera que vous ne pouvez pas, mais petit à petit, vous aurez de plus en plus d’espaces libres de pensées sur cette personne et vous vous sentirez mieux.

6. Méfiez-vous de l’auto-tromperie

Le cerveau et notre corps utiliseront des milliers d’astuces et de stratégies pour vous faire tomber et obtenir tout ce que vous aimez et avez besoin (adrénaline, ocytocine, etc.), soyez donc très attentif à l’auto-tromperie comme: « Pour le voir une fois que rien ne se passe » « Je ne le rencontrerai qu’une fois de plus et ce sera la dernière. » Soyez prudent avec eux, soyez attentifs et tournez-vous vers votre liste à partir du point 1 quand vous voyez qu’ils vous envahissent.

Final

Ce seront des jours éternels et des jours très durs, vous ne passerez pas un bon moment. Mais peu à peu, il y aura de plus en plus d’espaces de tranquillité.

Un jour de plus est une avancée très importante et fondamentale pour que vous puissiez vous libérer de l’addition et de ce crochet que vous ne voulez pas pour vous-même. Je sais que ce n’est pas facile parce que je sais de quoi je parle, mais vous savez que le temps atténuera progressivement cette douleur. Ne le prolongez pas, vous ne le méritez pas. Si vous avez besoin d’aide pour l’obtenir, demandez à un professionnel de la psychologie. Vous pouvez.