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Une grande partie de ceux qui vont en psychothérapie le font parce qu’ils éprouvent des difficultés à gérer et à canaliser leurs émotions. Parmi les émotions susceptibles de poser des problèmes, l’anxiété est l’une des plus présentes chez ceux qui se sentent mal, et ce n’est pas par hasard: c’est un phénomène qui peut être causé par une grande variété de situations, et qui va généralement de pair. avec inconfort.

Il est vrai que l’anxiété n’est pas toujours un problème; en fait, dans la plupart des cas, non seulement cela ne nous fait pas de mal, mais cela nous aide même si nous ne nous en rendons pas compte. Mais il est également vrai qu’elle peut déclencher des troubles psychologiques très néfastes. Pour comprendre ce fait, dans cette interview nous nous sommes entretenus avec une spécialiste de l’anxiété: la psychologue Irene Brotons.

Entretien avec Irene Brotons: comprendre les problèmes d’anxiété et leur traitement en thérapie

Irene Brotons est une psychologue de la santé et du droit avec une consultation à Valence, bien qu’elle assiste également à travers la modalité de thérapie en ligne. Il offre un soutien et un traitement professionnels aux personnes de tous âges qui éprouvent des problèmes tels que des troubles psychologiques, un manque de compétences en gestion émotionnelle ou une mauvaise dynamique dans les relations familiales ou de couple. Dans cet entretien, il évoque l’un des phénomènes psychologiques qui poussent plus de personnes à rechercher une aide psychothérapeutique: l’anxiété.

Comment définiriez-vous le terme «anxiété» pour quelqu’un sans formation en psychologie?

L’anxiété est une émotion intense dans laquelle nous ressentons de la peur. Il se caractérise par des pensées dans lesquelles nous essayons de prédire l’avenir, mais c’est toujours en anticipation dans une perspective très négative. Nous craignons que certains malheurs ou catastrophes ne surviennent, cela nous fasse nous mettre dans un état d’alarme et que notre corps tout entier soit activé, ressentant une série de symptômes physiques tels que des battements cardiaques rapides, des sueurs, de l’angoisse ou des tremblements.

En tant que société, avons-nous tendance à sous-estimer les aspects positifs de l’anxiété non pathologique?

Je pense que oui, il y a une tendance à sous-estimer les aspects positifs de l’anxiété non pathologique. C’est une anxiété adaptative qui nous aide à rester en vie et ce, tout au long de la vie des êtres humains. C’est l’angoisse qui nous fait fuir le danger lorsque nous sommes face à une situation menaçante.

Lorsque l’homme primitif faisait face aux attaques d’animaux, l’anxiété lui permettait de fuir plus efficacement. L’anxiété est la réponse du système nerveux à une situation que nous considérons comme dangereuse, ce qui garantit notre survie.

Et d’un autre côté, est-il habituel de ne pas accorder suffisamment d’importance aux problèmes d’anxiété, sans envisager d’aller chez le psychologue quand ils nous affectent?

Il est courant que les gens n’accordent pas suffisamment d’importance aux problèmes d’anxiété. Ils vont chez le psychologue lorsque les problèmes d’anxiété sont très évidents dans leur vie, se manifestant par des symptômes désagréables tels que l’anxiété ou la transpiration.

Il y a même ceux qui vivent avec ces problèmes d’anxiété pendant une longue période et ne vont pas chez le psychologue jusqu’à ce qu’il leur soit pratiquement impossible de mener une vie normale.

Il est important que tout le monde prenne conscience du grand inconfort que peuvent générer les problèmes d’anxiété, empêchant ceux qui en souffrent de mener à bien les activités de la vie quotidienne.

Quels sont les problèmes d’anxiété courants parmi ceux qui viennent à votre consultation?

Les problèmes d’anxiété courants chez ceux qui viennent à mon bureau sont les crises de panique, l’agoraphobie, l’anxiété généralisée liée au travail ou à l’environnement familial et l’anxiété dans les situations sociales, qui est la peur d’être évalué négativement.

Dans quelle mesure pouvons-nous apprendre à réguler notre anxiété? Le contrôle total de ce qui traverse notre esprit et de ce que nous ressentons est impossible.

Nous pouvons apprendre à réguler notre anxiété au point de pouvoir la contrôler dans notre vie de tous les jours. S’il est vrai qu’il est impossible de ne jamais faire apparaître l’angoisse. L’anxiété ne disparaîtra pas, mais grâce à la thérapie, nous apprendrons des techniques pour pouvoir la contrôler et empêcher la peur de nous paralyser.

Il est très gratifiant pour une personne de sentir qu’elle peut contrôler son anxiété et que cela ne l’empêche pas d’assister à un événement ou de faire une activité.

Quelles techniques et ressources thérapeutiques trouvez-vous les plus utiles pour aider les personnes souffrant de troubles anxieux?

Quand il s’agit d’aider les personnes souffrant de troubles anxieux, je trouve que la thérapie d’exposition et la thérapie basée sur la restructuration cognitive sont très précieuses.

Dans la thérapie d’exposition, comme son nom l’indique, le patient est exposé à tout ce qui cause l’inconfort. Lorsque cela se produit, la personne s’habitue au stimulus qui produit de l’anxiété et est consciente que bon nombre de ses peurs sont infondées, et elle anticipe le danger d’une manière qui ne s’adapte pas à la réalité.

La thérapie basée sur la restructuration cognitive est basée sur le fait que les personnes ressentent et agissent selon leur façon de penser. Par conséquent, si une façon de penser quelque peu désalignée est modifiée, l’anxiété sera modifiée, ce qui la réduira.